Вы хорошо отдохнули в ночном клубе, засиделись в гостях у друзей или вам попалась интересная книга и вы не смогли бросить её, не дочитав до конца? Так или иначе, но выспаться вам не удалось и на парах вы тщетно боретесь с сонливостью, засыпая на ходу? В таком случае вам пригодятся наши советы. Из нашей статьи вы узнаете, как побороть сонное состояние и не спать на парах.
Когда нарушается режим дня, все идёт наперекосяк, день похож на ночь, а ночь на день, трудно не только работать, но и учиться. Особенно сложно бороться со сном, если лектор рассказывает монотонно, а материал сложен для восприятия. В таком случае мы вам советуем воспользоваться одним, а лучше несколькими, способами, чтобы побороть сонливое состояние.
Способ №1: запаситесь водой. Сонливости способствуют душные помещения и обезвоживание организма. Чтобы противостоять этому состоянию, больше пейте, а на переменках умывайтесь прохладной водой. Аудитории перед лекциями лучше проветривать, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха в помещение, где собирается много народа, а, значит, к концу лекции кислорода становится очень мало.
Способ №2: ароматерапия. Учёными доказано, что существуют запахи пробуждающие и способствующие сну, первые бодрят, а вторые успокаивают. Чтобы чувствовать себя бодрее, вам помогут эфирные масла, духи, одеколоны, лосьоны, мыло или другие косметические средства с ароматом эвкалипта, кофе и розмарина. Даже вдыхая запах от обычных свежих кофейных зёрен, вы почувствуете прилив энергии, а розмарин считается идеальным эфирным маслом для студентов, потому что не только бодрит и спасает от переутомления, но и способствует укреплению памяти. Эвкалипт также действуетпробуждающе, усиливая концентрацию и улучшая работу мозга.
Способ №3: дыхательные гимнастики. Недаром в последнее время стали модными эзотерические практики. Йога, медитации, дыхательная гимнастика способны привести ваш организм в идеальное состояние. Вы будете чувствовать себя бодро, если научитесь элементарным упражнениям. К примеру, чтобы избавиться от сонливости, практикуйте чередование нормального вдоха и резкого выдоха. Так вы сможете воздействовать на шишковидную железу и циркадные ритмы.
Способ №4: массаж. Массаж определённых частей тела действует на организм бодряще. Лучше всего периодически потирать мочки уха, это не так заметно для посторонних глаз. Но если сонливость прогнать не удаётся, попробуйте покрутить уши, одновременно сильно сжимая веки. Нажимая на точкуносогубной складки и делая массаж в области глаз, вы тоже действуете пробуждающе. В перерывах между конспектированием, массажируйте пальцы обеих рук, это пробудит ваш организм. Массаж способен улучшить циркуляцию крови и обеспечить вам приток кислорода.
Способ №5: правильное питание, витамины и минералы. В борьбе с сонливостью все средства хороши, а особенно правильное питание и употребление полезных для организма витаминов и минералов. Особенно это касается осенне-зимнего периода, когда организму не хватает солнышка и свежих фруктов. Черпайте энергию из правильных продуктов, избегая вредных и калорийных блюд ифастфудов. Тиамин, биотин, витамины В и С помогут вам улучшить самочувствие и умственную деятельность.
Способ №6: физические упражнения. Бодрость и спорт прочно взаимосвязаны. Все спортсмены полны энергии и выглядят подтянуто. Если у вас нет времени на то чтобы заниматься спортом профессионально, делайте утреннюю зарядку, совершайте пробежки, танцуйте. Старайтесь ходить пешком, больше двигаться на переменках, не сидите в одной позе. Даже на лекциях не будьте статичны. Часто потягивайтесь, наклоняйтесь, старайтесь дотянуться до носков и максимально растянуть позвоночник. Физические нагрузки, даже небольшие, благотворно воздействуют на организм. Не забывайте о глазах – давайте им передышку и делайте глазную гимнастику, совершая круговые движения и в направлении вверх-вниз.
Способ №7: концентрация. Что бы вы ни делали, концентрируйтесь на событии. Не давайте себе возможность отвлекаться на мелочи и пустяки, думайте о пользе занятий. Если вы выбрали именно этот вуз, значит, нужно получить от него максимум. Если же ваша сонливость связана с тем, что вам скучно и вы не видите перспективы в своих занятиях, может пора подумать о кардинальных переменах в вашей жизни?
Способ №8: мечта. Да, это звучит странно, но ваша мечта должна помочь вам побороть апатичное, сонливое состояние. Чего бы вы хотели? О чём вы мечтаете? Как достичь этого? Ваша мечта должна действовать на вас, словно афродизиак, не давая уснуть.
Способ №9: щекотка. Одним из самых оригинальных способов пробуждения считается щекотка, которая не только вызывает смех и улучшает настроение, но и действует на организм возбуждающе. Вы можете пощекотать языком нёбо и посмотреть, как это подействует на вас. Говорят, неплохой и очень действенный способ взбодриться.
Способ №10: любовь. Если все вышеописанные способы потерпели фиаско, вам срочно нужно влюбиться. Любовь – лучшее из чувств, которое уж точно не даст вам уснуть. Скорее, наоборот, вам грозит бессонница. Если вдруг такое с вами случится, вы уж точно знаете, где искать самые действенные способы как побороть бессонницу?
Ну а если вам не дает спать учеба, тогда обращайтесь к нам и заказывайте любые работы по любым предметам, например, или же .
Некоторые советы уже изжили себя, но тем не менее до сих пор популярны и часто используются студентами. Читаем, запоминаем, итак, как не заснуть на скучной паре:
1.Ну начнем с банального. Перед скучной парой выпейте чашечку кофе, скушайте шоколад. Кофе не даст Вам уснуть, а шоколад поддержит настроение на нужном уровне.
2.В наше время скучать на многих мероприятиях не приходится т.к. практически у каждого есть телефон, планшет, ноутбук и прочая техника, так вот и воспользуйтесь помощью электроники: смотрите фильм, читайте книгу, слушайте музыку, играйте в игру и т.п. Можно скооперироваться и играть в онлайн игру вместе с одногруппниками, но главное чтобы препод не спалил Вас т.к. Вы можете потерять свои игрушки.
3.Если Вам запрещено пользоваться техникой вспомните старые добрые времена: крестики нолики, карты, морской бой и прочие бумажные игры помогут Вам скоротать время и не уснуть на паре.
4.Займите себя чем-нибудь, не относящимся к теме пары: спланируйте свои каникулы, планы на ближайшие выходные/месяц, что Вы будете делать вечером, наконец можно заняться домашним заданием по другим парам или заняться тем, что Вам больше нравится, но главное потом не завалить скучный предмет.
5.Притворитесь, что Вам плохо или Вы хотите в туалет и получите несколько минут на развеяться ото сна. Также можно предложить провести физминутку, которая немного взбодрит всю группу.
Показать полностью
6.Если уж совсем скучно то вернитесь в детство и займитесь оригами: от самолетиков до журавликов, ну что поделать если пара очень скучная, а учиться совсем не хочется.
7.Говорят 3 обычных жвачки способны ненадолго отогнать сон – это самое то, что нужно когда необходимо не спать.
8.Носите с собой что-нибудь с неприятным или резким запахом. Доказано, что резкий запах способен взбодрить человека, а это то, что нужно против сна, но это не значит, что нужно таскать дохлую крысу на веревочке. У каждого есть свой запах, который ему не нравится, вот и используйте его.
9.Можно немного повеселиться, начав спорить с преподавателем по теме предмета, а затем перевести ее на любую другую тему: политика, кино, литература и т.п. Сделать это бывает легко, но бывает и сложно т.к. преподаватели тоже были детьми и прекрасно понимают, чего Вы добиваетесь.
10.Попросите кого-нибудь Вас пощекотать. А что, щекотка также влияет на бодрость и несколько секунд щекотки приведут Вас в чувство на ближайшее время. Если же пощекотать Вас некому то пощекочите себя сами: например языком верхнее нёбо.
11.Помучайте себя немного и не ешьте утром или до скучной пары. Чувство голода 100% не даст Вам уснуть на паре, но осторожней т.к. можете повредить себе желудок, особенно в студенческие то годы.
Пока что это все, что мы можем Вам посоветовать чтобы не уснуть на скучной паре. Надеемся данные советы были Вам хоть немного полезны. Удачи!
Карандаш . Нехитрый метод открыть глаза: берём заточенный карандаш в кулак, а большим пальцем нажимаем на острый графитовый кончик. Чем больше точек вы нажмёте, тем сильнее эффект. Ну и от силы давления, естественно, зависит. Просьба, не протыкать себя!
2 шаг
Задержка дыхания . Это для тех, кому совсем тяжко находиться в сознании: делаем подряд 4 вдоха и выдоха, после выдоха задерживаем дыхание. По мере возрастания желания вдохнуть, ускоряется пульс, вы начинаете ощущать это в шейных артериях, голове, груди, начинает щекотать лёгкие. Не сдавайтесь, ничего с вами не случится. Ждём момента когда с глаз “спадёт пелена” – это наступает очень быстро, сознание как будто выныривает из-под воды на свежий воздух. Теперь можно медленно вдохнуть. Медленно для того, чтобы никто не заметил вашего странного поведения. Примечание: после 10-ти таких задержек у некоторых может начать болеть голова.
3 шаг
Предмет в руках . Иногда достаточно просто держать, вертеть что-либо в руках, какую-то безделушку. Попробуйте два железных шарика крутить в кулаке или цепочку наматывать на пальцы. Подыщите в ларьке, торгующем разнообразными финтиклюшками, брелок, на котором что-нибудь вращается или раскладывается.
4 шаг
Прейдите в себя . Возможно у вас вялый настрой из-за неправильного отношения к учёбе, или к тому месту, где вы сейчас находитесь. Сядьте ровненько, не облокачивайтесь на спинку стула и хорошенько подумайте, зачем вы здесь сидите. Послушайте лектора, вдруг он говорит серьёзные вещи. Посмотрите на аудиторию: есть ли ещё слушающие люди, проанализируйте их учебную активность.
5 шаг
Блокнот и ручка . Когда нужно просто “отбыть” время, можно переключиться на умственную деятельность, которая вас всегда увлекает: составьте список идей для сайта “аКак”; запишите, что вы хотели давно поискать в интернете и всё время забываете; переберите свои срочные дела; напишите, куда вы хотели бы съездить и реально можете; когда у вас появятся деньги после дня рождения, вы обязательно начнёте ломать голову над тем, что купить – так займитесь этим сейчас, заранее. Шариковая ручка вам в помощь!
Современные студенты ведут активный образ жизни. Веселые вечеринки до утра не дают им нормально высыпаться, поэтому приходится искать каждую свободную минутку, чтобы поспать. Так скучная лекция является лучшим местом, чтобы вздремнуть. Далее более подробно рассмотрим, как не уснуть на паре 10 способов.
Навигатор по способам
1. Способ. Самогипноз
Такой прием иногда используют пилоты, которые не высыпаются. Для того, чтобы не заснуть во время полета пилоты используют гипноз. Можно пользоваться этим методом несколько раз в сутки. В состоянии гипноза человек находится 20 минут для того, чтобы восстановить утраченные силы и энергию. Данную технику могут практиковать современные студенты.
Интересно: 5 способов игры на гитаре
2. Способ. Игла в воротнике
Для того, чтобы тренировать идеальную осанку некоторые должностные лица используют иглы в рубашках. Этот метод используют также китайцы для того, чтобы не заснуть. Как только человек захочет сгорбиться, игла сразу уколет его в спину. Прекрасный метод, чтобы не заснуть на паре.
3. Способ. Ароматерапия
Существуют ароматы, которые позволяют взбодрить организм. К таким запахам относится апельсиновый аромат. Данный метод используют дальнобойщики, чтобы не заснуть за рулем. Они просто очищают апельсин от кожуры и вдыхают его аромат. Так же на паре можно использовать цитрусовые, чтобы не заснуть.
4. Способ. Муравейник
Данный метод подходит только для отважных мужчин. Такой метод используют водители, которым нужно ездить на большие расстояния. Они просто садятся на муравейник, где их сильно кусают муравьи. Всю дорогу никто не сможет заснуть от сильного зуда.
Интересно: Легкий способ перестать опаздывать
5. Способ. Спички в глаза
О данном методе наверняка слышал каждый. Вставляем в глаза спички. Это не только больно, но и очень смешно, поэтому точно никто не уснет на паре.
6. Способ. Кофе с колой
Для того, чтобы не заснуть не только на паре, но и в течение всей ночи нужно до растворимого кофе налить кока-колу. Действенное средство, которое бодрит организм.
7. Способ. Порезать палец
Данный метод подходит только для отважных студентов, которые не боятся крови. Нужно просто порезать палец, а на рану насыпать соль. Неприятные ощущения не дадут заснуть.
8. Способ. Горчичники
Для того, чтобы не заснуть на паре нужно сесть на горчичник или предмет с жесткой поверхностью.
Интересно: 9 необычных способов подарить деньги на свадьбу
9. Способ. Много воды
Перед парой нужно выпить много воды и забыть о туалете. Главное дотерпеть до окончания лекции.
10. Способ. Кофеин и глюкоза
Можно приготовить энергетический коктейль. Для этого в две части спирта нужно налить одну часть глюкозы и 0,5% кофеина.
Мне нравится Не нравится
Преподаватели ВУЗов часто обманывают себя, считая, что преподаваемый ими предмет всегда должен быть интересен студентам. Причем даже остаточный интерес иногда губится скучным материалом, невыразительным преподаванием и монотонностью на . Поэтому спящие и отвлекающиеся студенты, к сожалению, не такое уж и редкое явление. Вместе с тем замеченное неуважение в лектору, проявленное в виде сна, может стать переломным моментом в отношениях с преподавателем. Понятно, что не в лучшую сторону.
1. Вслушивайтесь в содержание лекции. Неважно, что она скучная и неинтересная. В любом случае, это возможность получить новые знания по предмету.
2. Делайте заметки или составляйте конспект лекции. И время будет течь быстрее, и информация, переработанная вами, лучше усвоится.
3. Не поддерживайте голову рукой, положив ладонь под подбородок. Именно в таком положении чаще всего засыпают. Кроме того, расслабление мышц во время может привести к соскальзыванию головы с руки. А это резкое движение не только заметно, но и может привести к травмам.
4. Не надевайте очки с темными стеклами, под прикрытием которых так легко незаметно закрыть глаза. Слишком легко вы сможете заснуть.
5. Используйте время для обучения полезным умениям. Например, отрабатывайте подпись. Важно, чтобы ваши действия, не относящиеся к лекции, были незаметны для окржающих.
6. Используйте время на скучной лекции для получения необходимых вам знаний по этому или другим предметам.
7. Читайте литературу развлекательного или информационного характера - книги или газеты. Особое внимание обратите на возможность использования электронных книг. Размеры их достаточно небольшие, а книгу на свой вкус и настроение легко можно выбрать.
8. Слушайте музыку или обучающие программы с помощью наушников. Позаботьтесь о том, чтобы ни они, ни провода небыли заметны лектору.
9. Играйте с игры с соседями. Классическим примером таких игр уже десятилетия является игра "Морской бой". Важно, чтобы игры не привлекали к себе внимание. Поэтому, если вы не в состоянии контролировать свои эмоции, то этот вариант нахождения на скучной лекции не для вас.
10. Используйте время на скучной лекции для развития своих творческих умений. Например, начните учиться делать оригами или рисовать. Рисовать можно как карикатуры на преподавателей, так и пытаться с помощью рисунков отобразить то, что говорится на лекции. Творческая переработка информации не только позволит вам не заснуть, но и с ее помощью вы очень хорошо запомните материал лекции.
11.Тренируйте свои "поэтические" способности. Например, вы можете попытаться в стихах отразить обсуждаемые на лекции темы, или просто искать рифмы к словам преподавателя (к первым или последним в каждом предложении)
12. Разнообразные кроссворды и судоку - очень легко и полезное решение для скучной лекции.
13. Мобильные телефоны, смартфоны и прочая техника, позволяющая выходить в Интернет, являются неисчерпаемым источником деятельности, которая не позволит заснуть на лекции.
14. Выпейте несколько чашечек кофе или крепкого чая. И не наедайтесь "до отвала" перед скучной лекцией.
15. Делайте прямо на лекции небольшие разминки для мышц, напрягая и расслабляя их. Массажируйте ладони. На самой лекции воспользуйтесь мятными жевательными резинками или леденцами. Хоть ненадолго, но это поможет не .
Разумеется, можно вообще не пойти на занятия, предоставив после какую-нибудь справку или сославшись на форс-мажорные обстоятельства. Однако этот способ нельзя применять слишком часто, ведь на занятия приходить все-таки стоит. Хотя бы для того, чтобы преподаватель вас запомнил.
raznov, специально для фото: flickr.com; by rofltosh