Это и чужие люди, и коллеги и наши родственники. Как это определить?
Если при общении с человеком вы чувствуете, что ваши решения меняются под властью чужого давления, скорее всего, вами манипулируют. Как понять это и как защититься от манипуляторов, расскажем в этой статье.
Как правило, жертвами манипуляторов становятся люди со слабой самооценкой, доверчивые или склонные к депрессивным состояниям.
Манипулятор выявляет слабые точки человека, и умело использует их при разговоре. Он давит на жалость, доброту, честолюбие, жадность.
Признаки манипуляции
Манипуляция выявляется по нескольким признакам, которые можно почувствовать при разговоре с собеседником.
- Внутреннее неприятное ощущение дискомфорта. Подсознательно возникает мысль, что вам навязывают определенные действия против вашей воли.
- Неудовлетворенность собой. Вам начинает казаться, будто каждое ваше действие заведомо неправильно, вы стыдитесь себя, своих слов и поступков.
- Чувство вины и стыда. Вы чувствуете себя виноватым и хотите загладить вину перед оппонентом.
Психологические методы манипуляции
Помимо собственных чувств, стоит присмотреться и прислушаться к речи собеседника. В арсенале манипулятора имеется целый спектр психологических приемов, которые он использует, чтобы сбить оппонента с толку и вывести на эмоции.
- Гнев. Любое несогласие с позицией вызывает раздражение и гнев. Боясь вызвать негативные эмоции, человек принимает сторону оппонента и соглашается на любые действия.
- Перебивание, переспрашивание. Основная задача – сбить с мысли, увести в сторону от диалога и исказить смысл сказанного.
- Игра на контрастах. Человек позиционирует себя слабее или сильнее другого, из-за чего собеседник попадает в неловкое положение и начинает чувствовать себя не в своей тарелке.
- Безразличие. Собеседник невнимательно слушает позицию оппонента, демонстрирует полную незаинтересованность в разговоре. В реальности же он концентрируется на деталях разговора и фиксирует слова, которые затем будет использовать в дальнейшем.
- Демонстративная слабость. Оппонент давит на жалость, ссылается на всевозможные обстоятельства: занятость, усталость, здоровье. Цель – переложить ответственность на другого, уйти от обязательств.
- Принижение способностей. Собеседник обесценивает достижения партнера, вызывая у оппонента комплекс неполноценности и дискомфорта.
- Эмоциональный шантаж. При общении манипулятор старается запугать неприятными последствиями: «Если ты не пойдешь со мной в гости, мы разведемся».
- Отсылка к вышестоящим инстанциям, общепринятой морали. В разговоре оппонент упоминает и запугивает собеседника судом со стороны общества и органов государственной власти. Главная задача – застращать и вызвать у оппонента чувство растерянности и страха.
- Провокация. Манипулятор намеренно провоцирует собеседника на излишнюю откровенность путем оскорбления, упоминания неприятных событий, принадлежности к определенному кругу лиц.
- Упреки. Человек напоминает о времени, потраченным на другого и нереализованных планах. Цель – вызвать чувство стыда, заставить извиняться и принять позицию оппонента.
Как бороться с манипуляторами?
Для того, чтобы противостоять манипулятору, надо четко осознать свое положение, научиться сдерживать эмоции и сохранять нейтралитет в общении. Люди, стремящиеся принудить к какому-либо действию, ждут от вас потери самоконтроля и принятия стороны оппонента. Не поддавайтесь на провокации, повышайте самооценку и развивайте эмоциональный интеллект для борьбы с манипуляторами.
Манипуляцию особенно трудно заметить в романтических отношениях. Она может быть тонкой и бессознательной или намеренной и агрессивной: в любом случае такое поведение разрушает связь в паре.
Главное в здоровых отношениях — партнерство, но манипуляция превращает вас во врагов, ведь она основывается на обмане. Я попыталась разобраться, каким бывает манипулятивное поведение, как распознать его в партнере или в себе и что с этим делать.
Признаки непреднамеренной манипуляции
К тонкой манипуляции относятся жесты и намерения, которые кажутся безвредными, но на самом деле создают много проблем. Человек, который ими пользуется, наносит ущерб, даже не осознавая этого.
Один из признаков непреднамеренной манипуляции – не говорить, что ты действительно имеешь в виду, и не показывать, что ты чувствуешь. Обычно люди так поступают, чтобы не причинять боль партнеру. Но со временем такие вещи нарушают связь в паре.
Почему это манипуляция, а не вежливость или забота? Потому что в основе такого поведения скрытые попытки получить то, чего мы хотим – одобрение, любовь, уход от конфликта. Собственный комфорт оказывается важнее решения проблемы.
Такое поведение распространено больше, чем агрессивная манипуляция, потому что многие не понимают, насколько это вредно для отношений. Ключ в том, чтобы выявить признаки непреднамеренной манипуляции в себе или в партнере и создать условия для откровенного общения.
Признаки намеренной манипуляции
Намеренную манипуляцию распознать сложнее, ведь человек понимает, что он делает, и пытается тебя запутать. Вот лишь несколько основных моделей манипулятивного поведения:
- Эмоциональный йо-йо. Его главный признак – непоследовательность. Парень то осыпает тебя ласками и вниманием, то исчезает, ведет себя отстраненно или грубо. То, что для тебя выглядит как скачки напряжения, которые ему сложно контролировать в себе, на самом деле способ манипуляции. Так партнер развивает в тебе зависимость от него.
- Газлайтинг. Мы уже рассказывали, как тебя могут убеждать в неправде и заставить сомневаться в собственной адекватности. Парень делает это для того, чтобы развить в тебе неуверенность. Ты сама не понимаешь, как это происходит: в начале разговора уличаешь партнера в откровенной лжи, а в конце почему-то извиняешься. Это один из самых опасных видов манипуляции, но ему тоже можно противостоять, и мы говорили, .
- Сопротивление. Молчание или игнор – тоже вид манипуляции, который я ненавижу больше всего. Парень просто перестает разговаривать, не объясняя причин. Сначала ты думаешь, что у него был плохой день. К концу недели начинаешь копаться в себе, вспоминать все, что сказала или сделала перед началом этого бессловесного террористического акта. Вот так: без скандалов, обвинений и каких-либо усилий мужчина заставил тебя чувствовать себя виноватой.Никаких объективных причин для такого поведения быть не может. Он действительно верит, что магическая сила его молчания откроет в тебе экстрасенсорные способности?
Есть только один способ дать понять, что у вас проблемы – открыть рот и произнести это. Все остальные попытки намекнуть – не более, чем манипуляция. И самое болезненное в игноре то, что парень заставляет тебя чувствовать, что ты ничего не значишь.
Что делать, если тобой манипулируют
Лучший способ распознать манипуляцию – быть в ладах со своей . Если ты умеешь отличать инстинкт от страхов в твоей голове, стоит чаще доверять себе.
Чувствуешь, что-то идет не так – решай проблемы сразу, а не замалчивай их.
Когда дело доходит до агрессивных форм манипуляции, каждый человек сам решает, что для него эмоциональное насилие и где проходят границы допустимого поведения. Нет правильных и неправильных эмоций.Расскажи партнеру, что тебе не комфортно, и понаблюдай за его реакцией. Обращай внимание не только на его слова, но и на поступки — в манипулятивном поведении они, как правило, расходятся. Если он попытается обесценить твои чувства или продолжит манипулировать, стоит задуматься, нужна ли тебе такая любовь.
Никогда не соглашайся на отношения, в которых тебе приходится скрывать свои эмоции, чтобы сохранить мир. Когда попадаешь в манипулятивное поведение, важно быть честной с собой и своими страхами.
С проблемой манипулирования сталкиваются все так или иначе.
Родители, давящие на долг и жалость своих детей. Дети, просящие какую-то вещь.
Друзья, взывающие к совести. Начальство, от которого зависят подчиненные.
Возникает множество ситуаций каждый день, в которых мы хотим, чтобы обе стороны были довольны. Как же защищать свои тылы?
Манипулятор — человек, который стремится добиться своей цели руками других людей.
Манипуляция, несомненно, не самый лучший способ воздействия на окружающих, поскольку она характеризует людей скорее эгоистичных и гордых. Его управление основывается не на лидерском авторитете, а на тонкой игре с чувствами окружающих. Поэтому вам нет смысла учиться у таких людей. Но зато есть смысл познакомиться с их влиянием, чтобы знать, как ему противостоять.
Дело в том, что манипулятор действует так, чтобы мы делали то, что хочет ОН, но это же мешает нам стремится к тому, чего хотим МЫ. Поэтому в рамках темы своего блога я хочу рассмотреть некоторые способы того, как противодействовать таким людям.
Сразу хочу отметить, что манипулятивными методами пользуются не только люди, которые нам не симпатичны. Но иногда и наши друзья и близкие. Порой мы перенимаем такой стиль поведения от окружающих, сами не понимая, что подавлять волю не очень хорошо. Поэтому наша задача бороться не с людьми, а с их отрицательными сторонами. Это гораздо более благородно.
Я не ставлю цель рассмотреть все возможные способы негативного психологического влияния (я и так очень рад что вы дочитали до этого места). Хочу отметить главный принцип такого воздействия на нас:
Манипулятор стремится вызвать у человека отрицательные чувства. В этом смысл их действия.
Всем нам подсознательно свойственно находиться в состоянии спокойствия и равновесия. Если мы чувствуем отрицательную эмоцию, то мы стремимся избавиться от неё. Манипулятор это знает и так направляет наши эмоции, чтобы мы, избавляясь от них, двигались в нужном ему направлении. Вот любимые чувства, которые хочет развить в нас такой человек.
- Обида
- Злость
- Страх
Как это действует на практике?
Излюбленный способ манипулятора — это вызвать чувство вины у своей жертвы с помощью вопросов. Он по сути заставляет размышлять её над своими отрицательными качествами и добивается нужного эффекта.
Ну например, начальник спрашивает подчинённого: «Ты разве не знаешь свои обязанности? Ты считаешь себя лучше остальных? Почему другие это делают, а ты нет? Они что должны страдать из-за тебя?» Вопросы правильные, но я не уточнил, что использовать их начальник может по своему усмотрению. Даже, чтобы заставить подчинённого делать то, что не оговаривается трудовым договором, что низко оплачивается или вообще противоречит совести работника... Как же часто подобные методы применяются к разным людям!
Обидно, что эти способы воздействия практикуются ещё родителями. Довольно часто можно наблюдать как «заботливая» мама подавляет всякую инициативу со стороны ребёнка, чётко давая ему понять — «будет так как я сказала, потому что я так сказала». Но как правило, когда ребёнку грамотно указывают на его ошибки, не вызывая в нём отрицательных чувств, он вырастает вполне самостоятельным и независимым от мнения других человеком.
Злость и оправдания со своей стороны только выгодны нашему оппоненту. В принципе он на них и рассчитывает. Особенно если власть и авторитет на его стороне. Поэтому важно знать как правильно реагировать на подобную агрессию, подавляющую нашу волю.
Как же реально побороть манипулятора?
Повышайте самооценку.
С сильными духом людьми, способными сказать «нет» и твердыми в своих решениях, манипулятор почувствует и не станет с ними связываться. Помните о своих достоинствах, если вы слышите, что вас порицают.
Каждый имеет право на ошибку, и тот, кто пытается добиться от вас, указывая на недостатки, сам не без греха.
Не молчите!
Если вам неприятен разговор, скажите прямо о своих чувствах. Если вам кажется, что вас пытаются использовать, тоже заявите об этом. Манипулятор, чей план вы распознали, не сможет дальше гнуть свою линию.
Будьте бдительны.
В арсенале манипуляторов есть и такое оружие, как комплименты, поэтому учитесь отличать лесть от искренней похвалы. Если человек сверх меры старается вам угодить или похвала преувеличена, поблагодарите его, при дальнейших попытках повлиять на ваше решение вежливо откажите.
Долой страх!
Когда манипулятор ведет себя агрессивно и пытается запугать вас, постарайтесь сохранять спокойствие. Чувство вины зачастую не приносит нам пользы, особенно если вы и правда что-то не сумели сделать. Сообщите спокойным тоном собеседнику, что не намерены продолжать общение в таком духе, и просто покиньте на время помещение. Если вы будете вежливы и не станете сами себя «грызть» и накручивать, ваше спокойствие сыграет вам на пользу. Манипулятор только и ждет, когда вы будете в нестабильном эмоциональном состоянии - так от вас можно быстрее получить выгоду.
Отказывайте.
Умение говорить «нет», если это вам действительно не нужно, станет мощным оружием против манипулятора. Вы имеете право отказать, как и любой другой человек. Поэтому не стоит наступать на горло собственной песне, − себе дороже. «Купи», «скушай», «удели время» может просить и близкий человек, и коллега, и даже продавцы на улице. Тут важно учитывать свои чувства, но не соглашаться твердо и вежливо.
Итак, когда в очередной раз вы услышите, что вы должны, что вы самые распрекрасные или, наоборот, отвратительно себя ведете (без повода), что без этой вещи ваша жизнь не будет полна, то вдохните поглубже и спокойно подумайте: а так ли все выглядит на самом деле, как преподносится?
Имейте нерушимые ценности.
Манипуляторы как правило ищут нерешительных, податливых людей, у которых нет своей точки зрения. С помощью отрицательных чувств и даже похвалы и лести они могут склонить таких людей на свою сторону. Но когда вы чётко знаете чего хотите, вас никаким танкером не сдвинешь! Мне приходилось видеть людей, которые в одной сфере деятельности ведут себя крайне уверенно, а в другой абсолютно нерешительны. Чего им не хватает? Чётких убеждений именно в этой сфере. Если тебя кто-то нервирует в каком-то коллективе, то осознай какие взгляды у тебя должны быть в этой ситуации. И ни за что не нарушай свои принципы!
Будьте независимы от мнения других.
Нет никаких чувств, которые могут возникнуть у тебя без твоего согласия. Вина, страх, обида — это специфические реакции на обстоятельства. Помни, манипулятор хочет видеть именно их. Не оказывай ему чести! Спокойствие — это крайне невыгодный для него способ реакции. Не сомневайся, что он попытается вывести тебя из этого состояния. Потерпи, скоро он отстанет и ты победишь!
Экспресс-защита
Что делать если тебя критикуют в данный момент? Можно прямо и уверенно попросить обидчика прекратить это делать. К примеру можно спросить: «а почему вы разговариваете со мной таким тоном?», или: «вы что пытаетесь обвинить меня? Я не хочу испытывать никаких отрицательных чувств!». Возможно это покажется странным и непривычным для окружающих, но именно это может побудить манипулятора пересмотреть свои планы. Но главное что от вас ожидается, это
СОХРАНЯЯ CПОКОЙСТВИЕ, ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ВЫ СЧИТАЕТЕ ПРАВИЛЬНЫМ!
Итак, идите вперёд, не взирая не мнения эгоистичных людей.
Должно быть, ты часто задумывался о том, почему всегда чувствуешь себя виноватым или неправым после скандала или спора, даже если по всем законам справедливости и логики ты должен был победить в словесной баталии. Но этого не случилось. Более того - твои аргументы ровным счетом не имеют никакого веса. Ты даже стал сомневаться в своей позиции после того, как поговорил с оппонентом. Ты раздавлен, опустошен, ты - лузер. Можно винить себя в произошедшем, а можно найти причины. И причины могут лежать на поверхности - , который просто манипулировал тобой. Как понять, что тобой манипулируют?
Промывка мозгов
Манипуляция начинается с промывки мозгов, причем с самой топорной промывки. Если твой собеседник использует выражения вроде «этого не бывает», «тебе показалось», «ты с ума сошел?», то знай, что тебя нагло обманывают, пытаясь исказить чувство реальности. Такая тактика подрывает твою способность доверять самому себе. Оружие против «промывки мозгов», к счастью, есть. Тебе следует заземлить свою позицию с помощью фактов и личного опыта.
Проекция
Проекция - психологическая техника, которую использует практически каждый. К сожалению, в злых умыслах ее использует не реже, чем в добрых. Работает это так: если твой знакомый лжив по натуре, то он будет приписывать это качество другим, а не себе, чтобы вытеснить собственную ответственность за свое отвратительное поведение; если твоя девушка психопатка, то именно тебя она будет обвинять в неспособности контролировать эмоции. Знакомо? Бороться с этой техникой чертовски сложно, потому что универсальных рецептов попросту нет. Но ты всегда можешь воззвать к совести и моральному стержню человека. Это может помочь.
Бессмысленный разговор
Если ты думаешь, что будешь вести содержательную беседу с человеком, то забудь об этом - существует большая вероятность того, что она превратится в обычный срач, где твои доводы и знания роли играть не будут. Собеседник будет делать всё возможное, чтобы увести беседу из конструктивного русла в хаотический бред, где всё построено на эмоциях и чувствах, а не на реальности. Десять минут такого разговора - и день сразу превратится в ад. Поэтому нет смысла спорить с людьми, которые предпочитают длинные монологи, а не поиск истины. Каждый раз, когда ты указываешь на ошибки в их утверждениях, ты кормишь их своим вниманием.
Заявления и обобщения
Многие манипуляторы очень ленивы в плане интеллекта, поэтому они делают слишком общие заявления, не останавливаются на конкретных примерах и предпочитают обобщать свою позицию, которая в их глазах, конечно же, единственно верная. Проблема в том, что обобщения всегда воспринимались хорошо. Их приятно держать за правду, да вот только правдой они не являются, поэтому старайся не доверять голословным утверждениям, даже если они очень красивы. Такое доверие приводит к деградации ума. Держись за правду, которую знаешь - пусть опыт и знания станут твоим ориентиром в мире лжи.
Придирки
Разница между конструктивной критикой и деструктивной критикой заключается в одном - в простых придирках. Хороший критик будет пытаться улучшить твою позицию, плохой будет сознательно разрушать ее, чтобы утянуть тебя вниз. Даже если ты предоставишь все доказательства, которые только можно предоставить, то твой оппонент снова найдет трещину в твоей идее, а если не найдет, то придумает ее. С такими людьми говорить бессмысленно, поэтому когда видишь, что кто-то придирается к твоим действиям, то просто отступи - тебе не нужно никому ничего доказывать.
Резкая смена темы
Ты обсуждаешь интересную тему и уже побеждаешь в споре, потому что за тобой правда. Твой собеседник это понимает и потому резко меняет тему, чтобы остаться на более выгодных позициях. Чаще всего тема меняется в сторону той, которая входит в круг интересов, причем отклонения от темы не будут нести в себе содержательное зерно. К твоей радости, есть эффективный метод борьбы с этим злом, и он называется «заезженная пластинка» - тебе просто нужно снова и снова перенаправлять разговор в основное русло. Если это не будет интересно манипулятору, то он быстро отступит.
Скрытые и явные угрозы
Это классика, которая дает ложное чувство превосходства твоему противнику. К сожалению, если ты труслив и малодушен, то такой метод сработает лучше прочих. Но помни, что манипуляторы хоть и говорят на языке ультиматумов, редко доходят до дела. Мы думаем, что тебе нужно найти в себе мужество, чтобы противостоять таким людям. Никто не должен от тебя что-то требовать. Если разногласие превращается в конфликт, то будь тем человеком, который выйдет из этого конфликта победителем. Также мы рекомендуем придерживаться собственных границ, за которые твоим собеседникам выходить нельзя. Научи людей придерживаться этих границ, когда они с тобой говорят, даже если есть реальная опасность получить по лицу.
Провокация и невинность
Уверены, что кто-то использовал эту технику на тебе. Ее суть сводится к простой последовательности действий: человек находит твои слабости, вбрасывает провокационную реплику под видом невинного комментария, а потом следит за твоей реакцией. Если не раскусить провокатора сразу, то ты можешь наломать дров, даже не подозревая, что тебя дергают за ниточки. Чтобы противостоять провокациям, нужно стать человеком стального самообладания. Это легче сказать, чем сделать, но, как минимум, ты можешь отводить больше времени на размышление, прежде чем что-то предпринять после заявления одного из своих «доброжелателей».
Контроль
Это часто случается с нами, когда мы начинаем жить с подругами, что не умеют доверять своим мужчинам. Такие девушки пытаются изолировать тебя от круга твоих интересов, друзей, досуга. Хуже всего то, что они играют с твоими эмоциями. Почему они это делают? Главным образом потому, что они лишаются твоего идеализированного образа, который был тебе присущ до того момента, пока она не узнала тебя поближе. На этой почве возникает множество скандалов. И тут у тебя три пути: смириться и постепенно терять свое «Я»; бороться и надеется на лучшее; найти себе нормальную женщину.
Скорее всего, вы уже не один раз слышали, что кого-то из ваших знакомых или просто известных людей называли «манипуляторами». Кто они? Чем управляют? Для чего? С какой целью? Что они с этого имеют? Как понять, что перед вами – манипулятор? Как ему сопротивляться? Вот несколько вопросов, которые могут возникнуть при встрече с таким явлением, как манипуляция.
Прежде всего, манипуляция – это такой приём психологического воздействия. Сразу отметим, что, как правило, он выгоден только лишь самому манипулятору. Такое влияние эффективно тогда, когда оно скрытно: «жертва» считает, что сама принимает какие-либо решения. И это несмотря на необычное чувство дискомфорта, усталость и подозрения на то, что в определённый момент были чем-то одержимы, например, при принятии решений.
Успешная манипуляция удаётся при использовании нескольких приёмов: для начала – снижение бдительности; далее – привлечение внимания к своей персоне. В таком случае, жертва перестаёт видеть что-либо вокруг; манипулятор и представленная им проблема – в центре событий; остальное окружение, обычно, уже находится в стороне и, как бы, недоступно. Также манипулятор может подключить «давление»: пытаться сбить сосредоточение вашего внимания с помощью ограничений в данной вам ситуации.
Манипулятор тут же воспользуется растерянностью и отсутствием явного стремления к собственным целям своей жертвы. Он пытается представить себя кем-то вроде «важной персоны», активно демонстрирует свою авторитетность и участие.
Достаточно легко найти то, за что можно «схватить» жертву. Увлечения, интересы, недостатки или последствия конфликтов – с них то и может начаться манипуляция. Кроме того, жертвами часто становятся носители жёстких принципов и укоренившихся стереотипов. То есть, как правило, манипулятор играет на них: заставляет нас действовать «по правилам», предложив их в нужный момент. Таким образом, движимые чувством долга, мы угождаем «хозяину».
Принято считать, что манипуляция – негативное явление. Психологи склонны предполагать, что жертва становится всё более податливой и уже неспособна противостоять влиятельному воздействию со стороны других людей – любой другой манипулятор сможет воспользоваться. К тому же, есть опасность того, что жертве придётся отвечать за поступки манипулятора.
Для манипуляции характерны следующие признаки: лесть, попытки обмана и лицемерие. Манипулятор может угождать или заискивать перед своей жертвой, даже предлагать её помощь.
С целью вашего отвлечения, он может пытаться сбить внимание, намекнув, например, на враждебность окружения. Манипулятор будет призывать к борьбе, внушая вам «уверенность». Проще говоря: «все плохие», кроме него, конечно.
Для того, чтобы ослабить влияние со стороны и прекратить манипуляцию, стоит вести себя неагрессивно и постараться вывести манипулятора «на чистую воду».
Он рассчитывает на суету – попробуйте потянуть время с расспросами.
Не давайте эмоциям овладеть вами.
Лучшее средство – внезапные принятия решений, обман ожиданий. Не поддавайтесь на провокации.
Будьте всегда осторожны, потому как, манипуляция может иметь место во взаимоотношениях, как и с людьми, использующими этот приём в конкретной сложившейся для вас или для них ситуации, так и, вообще, с людьми-манипуляторами: с теми, у кого подобная стратегия крепко вошла в привычку и используется при любых обстоятельствах.