Конечно, не существует рецептов, которые срабатывают с каждым человеком. Но попробуйте воспользоваться какими-нибудь советами из нижеперечисленных. Как только при упоминании какой-нибудь идеи вы чувствуете некоторое воодушевление – воплощайте без сомнений! Ведь победить грусть очень важно. Постоянное грустное состояние приводит к депрессии, апатии, что в дальнейшем может даже стать причиной различных проблем со здоровьем.
Лучше всего сейчас не копаться в себе, а заняться активных отдыхом. Вероятно, в вашей голове есть планы, которые вы всегда отодвигали из-за проблем со временем, а может, считали, что это не слишком серьезно, чтобы этим заниматься. Возможно, вы давно мечтаете прыгнуть с парашютом? Или отправиться в речной поход на байдарках? Побывать на Магеллановых островах? Выбирайте то, что нравится и что соответствует возможностям вашего кошелька. Цель, поставленная и выполненная, всегда вызывает удовольствие и удовлетворение.
Но бывает, что финансовые возможности действительно не позволяют совершить ни одну из авантюр, на которые вы бы и рады пуститься. Становится еще грустнее. Есть выход? Конечно! Существует превосходный «антидепрессант», который работает на каждом человеке в силу физиологических причин. Это… спорт!
Начните активно тренироваться. Если нет времени или денег на тренажерный зал, то домашние тренировки или пробежки станут отличным решением. Очень важно не жалеть себя и не лениться. Тренировка, выполненная на пределе ваших возможностей, не только приводит к быстрому результату, но еще и способствует выработке гормонов радости: эндорфина, серотонина и дофамина. Дополнительно уверенности и хорошего настроения прибавит все улучшающийся внешний вид.
Если вы просто устали
В современном обществе, где люди нередко пытаются взвалить на себя множество обязанностей, им порой бывает грустно просто от усталости. Не хватает положительных эмоций, кругом одни задачи и проекты. Если вы чувствуете, что вам нужен отдых, то немедленно решитесь на него. Не обязательно уезжать в отпуск, но пара спокойных дней, когда вас никто не трогает, не повредят.
Первым делом, хорошенько выспитесь. Обычно, когда человек просыпается самостоятельно, а не от будильника, то у него с утра хорошее настроение. Затем отправляйтесь на встречу со старыми друзьями. Люди за своими заботами порой забывают о том, сколько сил и радости придает простая встреча с подругой, поход в кино со своей компанией или хорошая вечеринка.
Кстати, вечеринка – отличное средство отдохнуть и расслабиться. Не нужно налегать на алкогольные напитки и закуски, а вот что следует сделать, так это потанцевать, пообщаться с друзьями и не забывать улыбаться людям.
Ну а чтобы поднять настроение прямо сейчас, не откладывая, порадуйте себя какой-нибудь мелочью. Съешьте шоколадку, если вы не на диете. Заварите вкусный ароматный чай или хороший крепкий кофе. Закажите в интернет-магазине книжку, которую давно хочется. Купите авиабилеты на отпуск по распродаже, которая внезапно подвернулась. Посмотрите в окно: какие красивые облака!
Конечно, грустить! Это самое логичное и правильное. Раз уж подвернулась такая возможность, грех и кощунство — не использовать ее.
Грустить так же важно, как и радоваться, любить, петь и т. п. Но, проблема современного человека заключается в том, что грустить он, в большинстве своем, не умеет, не знает, как и зачем. Соответственно, человек не получает от грусти никакого удовольствия, не понимает своего состояния, вследствие чего, как правило, страдает и паникует, нанося вред себе и окружающим; также сам по себе производит весьма печальное зрелище, навязчиво вызывая жалость. В общем, образ ситуации складывается, грубо говоря, негативный. Жаль, что так.
Грусть… Грусть это прекрасно. Это вполне естественное состояние человеческой души. Причем, состояние абсолютно не похожее на радость — оно другое. Но грусть тоже имеет свою глубину, оттенки, свои прекрасные моменты, которые следует уметь различать, осознавать, чувствовать.
Самое первое, что нам, людям, стоило бы для себя уяснить — ни в коем случае не нужно бояться этого состояния — состояния грусти. Страх сподвигает организм на стрессовую готовность, заставляет напрягаться. Именно страх, а не грусть. Само же по себе пониженное и спокойное состояние истинной грусти отлично помогает вспомнить, например, прошлое, разные моменты личной истории, кстати, чаще всего, светлые моменты. Такое молчаливое созерцание благодатно влияет на разум, душу и тело, успокаивая биологические процессы, снижая затраты энергии. 
Состояние грусти — это, своего рода, зима человеческого организма — очень красивый, немного сонный период. Так же как и в любом времени года в зиме есть свое очарование, красота, философия. Именно в таком состоянии творились и творятся многие литературные и художественные шедевры. Такое умиротворенное состояние просто превосходно для вершения красивых и больших дел. Ибо, например, в отличие от радости, оно долгое и цельное. Радость характерна яркими вспышечными моментами, импульсами и волнами — она для более динамичного творчества, кратковременного общения, проявления. Грусть же легко по своей природе позволяет создать большую и полную, законченную, вещь. Состояние грусти легко можно продлить при необходимости…
Вероятно, последнее свойство грусти — ее продолженность и является отпугивающим фактором для большинства людей. Состояние грусти очень просто достигается и продлевается. Зачастую человек, не контролируя себя, погружается в это состояние вновь и вновь, чрезмерно продлевая его. И, подобно любому чрезмерному действию, доведенному до автоматизма, грусть приобретает неярко выраженные наркотические свойства. Воспоминая о том, что само по себе состояние грусти очень естественно для людей, мы можем понять, почему оно может задержаться так надолго и даже начать надоедать и мучить.
В принципе, для борьбы с грустью нам не нужно ничего — так как нам не нужно ни с чем бороться. Самое важное для нас — осознавать и уметь контролировать свое состояние, настроение.
Грусть — одна из энергий этого мира, как и радость. Конечно, таких энергий больше, чем две упомянутые выше, и даже не все из них мы четко различаем. Важно иное — не допускать тотального преобладания какой-то одной из них. Почему бы не использовать подаренное нам свыше многообразие? Именно многообразие. В полном спектре наиболее ярко проявятся, засверкают грани. С помощью настроений так легко сделать свою жизнь полной!
Поэтому, иногда выходя за пределы радости, грустите — и будьте счастливы, но не забывайте покидать и пределы грусти, чтобы радоваться. И тогда появятся прекрасные перспективы на то, что гармония и баланс, а также хорошее настроение не покинут вас!
В тренинг-центре Синтон существует целая серия тренингов, объединенных в , которая помогает разобраться в себе, обрести радость и гармонию в жизни. Мы с удовольствием приглашаем Вас на эти тренинги.
буду рада тебя видеть:)
И скучно и грустно…
Кто из нас не впадал в уныние? Когда мир становился серым и безжизненным, друзья скучными, работа опостылевшей, и даже любимые дела не радовали. Когда хотелось свернуться клубочком под пледом, отключить все телефоны и исчезнуть из «эфира».
Время от времени всех подстерегал этот коварный недуг. И в такие моменты, кажется, что нет конца и края «серой полосе», и нет выхода из тоски и апатии, а окружающие только раздражают своим оптимизмом и бессмысленными советами.
И мало кто знает, что Грусть можно направить во вполне позитивное и конструктивное русло. Давайте попробуем в этом разобраться.
О чем мне шепчет Грусть?
Всезнающая Википедия трактует Грусть, как отрицательно окрашенную эмоцию, которая возникает, когда мы не удовлетворены в какой-то сфере нашей жизни. Вроде бы все понятно, хотя зачастую мы понятия не имеем, по какой именно причине она вдруг прокралась в нашу жизнь и захватила все наше многомерное существо, однако есть и продолжение определению этого слова: оказывается грусть направлена на то, чтобы заставить человека действовать, изменять неудовлетворяющею его ситуацию, идти и достигать свои целей.
И чувство это именно потому является неприятным, чтобы мотивировать нас, избавляясь от эмоционального дискомфорта, не закрывать глаза на реалии, а развиваться, менять и менять свою жизнь так, как мы того желаем. Она словно указатели на нашем Пути сигнализирует о неверно выбранном направлении.
«Кто бы мог подумать!»- воскликните вы и будете абсолютно правы. Мало кто задумывается о природе Грусти и не пытается прислушаться к ее едва заметному шепоту. А ведь если б знать, то какие свершения мы могли бы подарить этому миру!
Но о каких свершениях можно говорить, когда лень даже руку поднять?
Борьба или сотрудничество?
Так что же лучше делать: бороться с Грустью или договориться? Конечно, каждый сам для себя это решит, однако попробуйте выбрать второй вариант. Ведь как мы знаем из школьных уроков - «сила действия равна силе противодействия» и, бросаясь на амбразуру своей печали, мы вместо того чтобы решать те задачи, которые она нам намекает выполнить, боремся с «ветряными мельницами», усугубляя Грусть и превращая ее в депрессию.
Разбираться в том, что именно вызвало Грусть, практически не имеет смысла, потому что обычно, когда нам грустно, то плохо во всем — в каждой сфере жизни сразу находятся неприятные моменты: «на работе нагрубили, кошелек потеряла и, вообще, у меня парня до сих пор нет». Знакомо? Тогда следующие разделы для вас.
Светлая грусть…твори!
Слышали такое определение, как светлая грусть? Это когда вроде бы и кошки на душе скребут, но в то же время хочется это облечь во что-то прекрасное и вечное. Например, сочинить трагическое стихотворение, выплескивая на бумагу всю вселенскую боль, что холодит сердце, излить слезы, которые комом стоят в горле, прокричать всему миру о несправедливости, случившейся с вами.
Так что же? Вперед!
Не умеете писать? Ну и что? Все великие поэты с чего-то начинали. Писали, рвали бумагу на клочки, жгли и снова писали. Вы только начните и, возможно, вы сами себе удивитесь. Потом, при желании, можете разместить свое произведение в интернете, и получать восхищенные отклики. Возможно, в вас дремлет талант, о котором вы и не подозреваете. Не забывайте, что любые переживания — это неиссякаемый источник для творчества.
Или вы можете написать потрясающую картину. И даже не важно в каком стиле, пусть будет импрессионизм или постмодерн, главное, чтобы она выражала ваше состояние — цветовой гаммой, направлением линий, расположением и «сюжетом». И может быть, через много лет — именно эта картина станет гордостью нашей страны.
Музыка тоже прекрасно воссоздает настроение и эмоции, без слов передавая их другим людям. И уже не надо никому ничего объяснять — она все скажет за вас. Мелодия, вызывающая слезы, рисующая красочные картины в воображении, заставляющая переосмыслить свою жизнь и свои поступки.
А может, вы любите фотографировать? Когда в сердце живет Грусть, то объектив обычно запечатлевает несовершенства этого мира, обратную сторону красоты и порядка, некую мрачность жизни. Такие фотографии могут оказаться очень даже востребованными журналами, различными сайтами и даже тематическими выставками молодых талантов.
Вы можете творить в любой области, что придет вам на ум: лепить из глины, создавать картины из песка, композиции из осенних листьев и прочее, прочее.
Главное здесь, облечь свои переживания в физическую форму, которую можно увидеть, потрогать, ощутить. И тогда именно вы становитесь их хозяином.
Листая памяти страницы.
Отличный способ трансформировать грусть в теплую ностальгию - перебирать старые фотографии, письма, милые сердцу безделушки, всего того, что напоминает о чудесных днях юности или детства. Воспоминания всегда бывают с привкусом горечи, порой сладкой, но с сожалениями о минувших днях. Так почему бы не использовать свою Грусть конструктивно? Сначала будет тоскливо, потом приятные воспоминания сделают грусть прозрачной и едва ощутимой, как дуновение осеннего ветра — еще теплого, но с запахом опавшей листвы.
И вот ваша печаль уже становится легкой меланхолией, незаметно для вас она уходит в прошлое, как отпечаток черно-белой фотографии, как пожелтевший от времени конверт, спрятанный в коробке. А когда вы закроете крышку, то более ясным взглядом посмотрите на окружающую обстановку.
И здесь важно не пропустить момент - не допуская возврата негативных эмоций, занять себя любимым делом, хобби или тем, чего в данный момент потребует душа. Один из таких вариантов предлагается в следующем разделе.
Прочти вдохновляющую книгу.
По большому счету, спроси любого человека и он, после недолгого раздумья, вспомнит любимую книгу. Возможно, и несколько книг. Произведение, которое вас вдохновляло, пробуждало внутри вашего существа восторг и радость, которое дарило непередаваемые минуты блаженства для ума и души. Может, это сказки, или фэнтези, а может и духовная литература. В любом случае, она должна мотивировать и вдохновлять на позитивные действия, приподнимать над
Грустью и мчать навстречу ветру перемен.
«Но я могу посмотреть и любимый фильм»,- скажете вы.
Конечно, это вариант не исключен, однако, именно книга заставляет работать такой волшебный механизм как - воображение. При просмотре фильма за вас уже подумали, за вас нарисовали героев, их повадки, привычки, а читая напечатанные строки, вы сами создаете мир книги и возможно, именно вы и будете там самым главным героем, побеждающим дракона.
И вот когда задействовано ваше воображение и начинает работать фантазия, тогда все ваше существо вовлекается в удивительный процесс приведения всего организма в норму, включая все планы вашего бытия.
набор на бесплатный онлайн тренинг
Созидающее творение.
Лучший способ безболезненно трансформировать Грусть в хорошее настроение - это вспомнить о своих крестьянских корнях.
Вы аристократ в сотом колене? Ничего страшного - аристократы тоже занимались своими садами и цветниками.
Если на улице лето, то вам повезло - перед вами большое поле для реализации ваших идей. На даче у себя, или у подруги. Нет дачи? Тогда творите на участке перед вашим домом - соседи будут вам только благодарны.
Сперва отправляйтесь в цветочный магазин. Одно пребывание там уже значительно улучшит ваше самочувствие. Возьмите те цветы, которые вам приглянутся, стараясь выбрать многолетники, чтобы и на следующий год ваше творение радовало вам глаз.
Очистите участок, выложите красиво камни, либо сделайте отсыпку из щебня, разместите красиво цветы. Если вы не уверены в своих силах, то для начала можно заглянуть в журнал по ландшафтному дизайну и выбрать понравившуюся композицию для образца.
Так же вы можете посадить деревца или кустарники, которые будут обильно цвести весной и плодоносить осенью.
Поверьте, когда ваши руки будут соприкасаться с землей и живыми растениями - вся ваша печаль уйдет без следа. А вы, возможно, откроете в себе неожиданный талант.
В случае же, если на улице холодно и белое покрывало зимы прячет плодородную почву с глаз, то ничто не мешает вам создать маленький садик у себя на подоконнике: посадить комнатные цветы, сделать миниальпинарий в аквариуме или в плоском кашпо с миниатюрными камнями и декором.
И не забывайте…
И не забывайте о разных мелочах, которые ускорят процесс вашего «выздоровления» и украсят даже не столь мрачные дни, а именно:
Одевайте яркую одежду. Долой серые кофты и черные водолазки, выбросьте на помойку одежду невнятных цветов и оттенков. Помните, что оранжевый зажигает вас оптимизмом, а красный избавляет от депрессии, желтый вселяет уверенность в собственных силах. И напротив, синий, фиолетовый - успокаивают и охлаждают и так холодное сердце.
Балуйте свое тело. Примите горячую ванну с аромамаслами, зажгите свечи, включите красивую музыку. Умаслите тело нежными кремами, сделайте новую прическу или поменяйте цвет волос, попробуйте новый макияж и маникюр. Смените имидж. Только одно предостережение - не пытайтесь заесть свою грусть. Поглощая с восторгом тортики, вы вырабатываете в себе привычку при любом душевном расстройстве мчаться к холодильнику и поглощать милые желудку продукты, а такая нездоровая зависимость легко приведет к расплывшейся фигуре и неминуемой затяжной депрессии по этому поводу.
Насладитесь одиночеством. Когда испытываешь грусть, никого не хочется не видеть, ни слышать. Что ж, используйте это временное одиночество, посвятив время себе любимой. Отключитесь от раздражающего окружение и наведите порядок в своей душе и сердце. Не так часто удается побыть с самим собой наедине, чтобы услышать голос своего сердца, голоса своих истоков, которые в обычной суете мы давно разучились понимать.
Самое главное.
И вот когда тучи ушли с вашего горизонта, а душа освободилась от придавившей ее тоски, стоит вспомнить, а для чего собственно посещала меня Грусть.
Ведь если с этим не разобраться сейчас, то она вернется и к тому же не одна.
Грусть была вызвана неудовлетворением, которое росло и крепло, капля за каплей, набираясь в сосуд сознания и однажды излившегося на ваше мироощущение, отравляя мысли и раня сердце. Но она отчаянно сигнализировала о том, что, возможно, вы сошли со своей дороги, или отказались от того, чего желали, или изменили своей мечте, ну а возможно она говорила о том, что вы можете добиться гораздо большего в той сфере, в которой сейчас функционируете. Может вам ноги связывает страх? Или вам лень взваливать на себя большую ответственность, или просто не охота выходить из зоны комфорта?
В любом случае, раз это произошло, стоит задуматься, «что именно меня не удовлетворяет» , и, конечно, «как я могу это изменить?» . Ответив всего на два этих вопроса и сделав первые шаги, вы удивитесь, каким удивительным образом мир вокруг переменился, а в вашей душе поселился покой и удовлетворение.
И напоследок,
Прочитайте эту статью, когда у вас будет хорошее настроение, распечатайте предложенные методы и повесьте в заметном месте. И когда вдруг серый туман замаячит на горизонте, или вдруг неожиданно Грусть накроет вас своей тоскливой рукой, то проходя мимо прикрепленного листочка, вы волей неволей натолкнетесь на написанные строки потухшим взглядом, и в какой-то момент в сознании всплывет: «А почему бы и нет?».
И помните — главное сделать первый шаг, пусть даже очень маленький, но он приведет в движение весь механизм, под названием - «Движение к гармонии».
RinaVeter для сайта сайт
Всего Вам самого наилучшего.
Мудрости и сил для движения вперед и вперед!
А я уже начала набор на бесплатный онлайн тренинг
буду рада тебя видеть:)
Всегда с Вами,
Бурцева Татьяна
а как справляться действительно с любыми ситуациями в жизни и как пройти к своей Половинке можно узнать здесь:
Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или tweeter (находятся ниже) - чтобы о нем узнали другие люди.
Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!
Многие не понаслышке знают, что такое грусть . Бывает ведь такое, что целыми днями можешь сидеть дома, ничего вокруг не радует, близкие и родные лезут со своими советами, и кажется, что наступила чёрная полоса в жизни. Ничего в этот момент не хочется и не можется. Лишь наедине со своими мыслями обретаешь немного спокойствия, и то не сладостного, дающего силы, а безжалостного, разрушающего спокойствия. И в такие моменты, очень важно избавиться от этого чувства, но часто не знаешь как. Дадим несколько советов, как себе помочь, если стало грустно.
Что такое грусть?
Давайте для начала разберёмся, что же такое грусть. Если заглянуть в толковый словарь, то мы увидим, что грусть – это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Причём аспект может быть абсолютно любой, и даже незначительный. И если мы грустим, то значит в нашей жизни что-то не так, и это нужно немедленно исправлять.
Так ли плохо грустить?
Все мы думаем, что грустить – это плохо, поэтому всячески стараемся поднять себе настроение и избавиться от грусти . Но так ли плохо грустить? Очень часто грусть позволяет нам сделать «паузу», и подумать о действительно важных вещах, которые часто нами упускаются из виду. Так же нередко грусть служит источником вдохновения – многие поэты и писатели, художники и люди творческих профессий, творили свои шедевры именно тогда, когда им было грустно. Однако часто грусть несёт не созидающий характер, а деструктивный, разрушающий личность, поэтому грустить не всегда так хорошо. Нужно различать созидающую грусть, которая приносит положительные плоды, и разрушающую грусть, от которой нужно избавляться.
Как избавиться от грусти?
Существует очень много способов избавиться от грусти, если она портит Вам жизнь, и обычно каждый человек сам для себя решает какой способ ему больше подходит. Кто-то, к примеру, чтобы не грустить делает себе маленькие подарки, кто-то предпочитает пойти погулять на природу, кто-то и вовсе, когда грустно отправляется в шумную компанию, где просто не погрустишь. Простыми словами, Вам надо просто «развеется», сбросить с себя это груз грусти, занять себя чем-то радостным и доставляющим удовольствие. Так, очень быстро, Вы избавитесь от грусти, и поднимите себе настроение.
И самое главное…
Редко когда грусть приходит просто так, обычно есть какие-то причины, провоцирующие негативные эмоции , в том числе и грусть. Часто, чтобы окончательно преодолеть это состояние, Вам просто надо разобраться, что же стало причиной грусти, и как избавиться от этой причины. Избавившись от причины, вызывающую грусть, мы справимся и с этой разрушающей эмоцией раз и навсегда. По крайне мере по этой самой причине.
Вот немного о том, что делать, если стало грустно. Главное в этом случае, не отчаиваться, бороться с этим явлением, и не позволять грусти Вас захватить. Но ведь часто мы «сдаёмся» и от того у нас появляется депрессия, психозы и прочие негативные последствия. А ведь можно их и вовсе избежать, просто избавившись от грусти. И сделать это самостоятельно, вполне в наших силах. Успехов и хорошего настроения!
Человеку далеко не всегда бывает весело. Приподнятое настроение для многих стало слишком редким явлением. Зато тоска или апатия, упадок настроения превратилось почти в норму.
Впрочем, нормального тут ничего нет, так что, если вам все время грустно, с этим нужно что-то делать, причем в ближайшее время. Не секрет, что подавленность вполне может перерасти в депрессию, которая, кстати, очень долго и сложно поддается лечению, иногда дело доходит даже до использования медикаментозных препаратов, выписанных врачом. Получается, лучше побороть грусть, чем потом лечиться от депрессии. Тем более, что многие считают ее «выброшенным на ветер» временем. А оно, как известно, не возвращается.
Что же делать, когда грустно?
Прежде, чем решать, что делать, если грустно, нужно разобраться с причинами такого нехорошего психологического самочувствия. Когда понятно, что с поводом для тоскливого и невеселого настроения надо бороться, то есть, он совершенно не оправдан, не серьезен или не объективен, лучшим решением будет отвлечься. В идеале неплохо бы съездить куда-нибудь в отпуск. В отсутствие такой возможности, устройте себе на выходные мини-экскурсию в другой город.
Смена обстановки и новые впечатления помогут вытеснить из сознания грустные мысли.
Как вариант, найдите себе новое увлечение, хобби или, в конце концов, начните читать книгу. То есть, отыщите то, что вас увлечет. Те, у кого совсем туго с фантазией, могут просто составить себе список дел, которые они давно собирались сделать, но откладывали, и заняться ими, твердо сказав себе, что время настало.
Второй способ побороть грусть – это загрузить себя делами или работой. Дейл Карнеги был совершенно прав, сказав: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство в мире. И самое эффективное». Если на то, чтобы спрашивать себя, почему так грустно, у вас не будет времени, то этот нелегкий период вы переживете чуть проще, чем те, кто позволяют себе роскошь «утопать в слезах» или заниматься самоистязанием.
Как грусть обратить в пользу
Впрочем, легкая грусть имеет свои плюсы. Вы можете открыть в себе творческие жилки, которые доселе «дремали». Многие лучшие творения искусства, будь то музыка, стихи или песни, а также скульптуры и картины, были сотворены людьми в момент душевного отчаяния.
Главное, чтобы в такой способ вы давали выход эмоциям, а не погружались в пучину безвозвратной тоски.
Грусть – эмоция, которую с той или иной периодичностью испытывают на себе все люди. Она опасна тем, что может перейти в депрессию. Нельзя позволять себе все время тосковать, нужно стараться побороть это состояние, отвлекая себя или давая выплеснуться эмоциям.
