Напоминаю вам тему сегодняшнего выпуска, которую нам обозначила Екатерина, участница разминки перед похудательным тренингом «Ветер Перемен». Будем избавляться от зависимости весьма пагубной.
Кстати, «грызлики» - это семечки:). Кто-то из моих знакомых их так обозначил. Но я мыслю шире! Грызликами любую вредную еду можно обозначить. Чипсы, колбаски, печеньки и т.д. Так что тема сегодняшнего письма для всех актуальна. Итак, к отчету Екатерины!
Здравствуйте, Людмила! Полтора года каждое утро читаю ваши рассылки. Если бы соблюдать все ваши рекомендации и рецепты, то конечно бы можно было достигнуть и результата, но как правило "большие" женщины ленивые и я отношу себя к ним. Вроде ни чего лишнего нет, но в размерах прибываю и главное всегда после новогодних этих добавленных каникул, хотя каждый день в новогодние каникулы и по выходным с утра катаюсь на лыжах. Хожу каждый день по 5 км. с работы домой. В выходные летом фитнес на даче. Ем не много, но не могу отказаться от зависимости - СЕМЕЧКИ. Пакет куплю, пока не слопаю - спать не могу, сначала все думала, это я себя успокаиваю - нервы. В сентябре у меня было горе. В марте ездила в санаторий исключила семечки и стала приходить в норму и опять сорвалась, ну решила это зависимость. Как стало жарко на улице перешла на воду по стакану перед едой и между едой по стакану - тоже хорошо! Вот вчера вечером без обмана опять села смотреть сериал и пакет семечек слопала. На дела и работу сила есть, я веду подвижный образ жизни гуляю, работаю на даче, много читаю люблю быть в курсе всего, но надо побороть, отказаться от семечек, с ними я нарастила желудок. Сейчас решила слушаться вас и хочу привести себя в порядок!
Вот что я ответила:
Екатерина, найдите себе занятие, которое от этих самых семечек будет отвлекать. Посмотрите на общую калорийность, она должна быть около 1500 ккал. Оцените баланс питания. Не пытайтесь за один день полностью изменить питание. Лучше к цели идите маленькими шагами. Постепенно сокращайте количество семечек, помня о том, что зависимости такой не существует, это игра воображения.
Семечки действительно очень калорийны. В 100 граммах этого продукта содержится порядка 520 килокалорий. Вам для примера:. один стакан семечек, который вы слузгали за время просмотра любимого сериала, равен по калорийности половине белого батона или порции шашлыка из жирной свининки.
Еще полстаканчика любимого лакомства сгрызи, пока общались с подругой по телефону, приравняйте их к плитке шоколада. Факт на лицо, и если бы только на лицо, ведь ненавистные калории застрянут в бедрах и ягодицах и зацепятся на животе.
Семечки вредны эмали ваших зубов. Во время очищения ядра семечки эмаль передних зубов постепенно разрушается, что приводит к оголению нервных окончаний и даже кариесу.
Жиры, содержащиеся в семечках, могут стать причиной появления изжоги.
Думаю, я достаточно «против» перечислила, чтобы вас убедить.
Поймите, что семечки полузгать - просто наше желание, хотим сегодня - щелкаем их, не захотим, то и не будем. Это именно наше желание, которое срочно хочется удовлетворить. Но ведь вы можете захотеть и чего-то другого - просто переключите свое внимание!
Я и сама, чего уж греха таить, семечки обожаю. Поэтому покупаю очень редко, чтобы не дразнить себя. И никакой тоской по ним денно и нощно не испытываю. Есть они - хорошо. Нет - ну и ладно, есть занятия и поинтереснее.
Давайте вместе справляться со всеми этими зачастую мнимыми зависимостями.
И начните прямо сейчас! Отправляйте мне свои контакты и получайте первое задание разминку перед самым увлекательным и похудательным онлайн-тренингом "Ветер Перемен". Участие в разминке - бесплатное!
Если ты на них подсел интересно тогда каким местом ты вопросы печатаешь:) И вообще как раньше ответила - вроде вырос, а привычка всё в рот сувать осталась. Михалыч, Михалыч...
вы издеваетесь
Ага, это кто ещё издевается
Хочешь приобрести силу воли? Щелкай семечки а зёрнышки выплёвывай)
Скорей всего, семечка не застряла. Она просто поцарапала гортань и ты её чувствуешь. Со временем пройдёт. Если не пройдёт через пару дней, иди к врачу. Я так кусочек стекла от разбитого бокала проглотил, тоже "застрял". Ничего, потом "вышел" :)
Реальное общение с нужным человеком рядом и как можно чаще... Все накопленные мысли переводить в речь - обмениваться информацией, эмоциями, впечатлениями... Больше проводить времени в тесной обстановке, в условиях сокращенной дистанции, ведь расстояние усиливает эту электронную и телефонную мании, а когда ты имеешь возможность видеться в непосредственной близи с интересными людьми, то потом не остается ни сил ни времени на виртуальные диалоги, в том числе кучные перебрасывания смс-ками.
Самое лучшее, это обретение второй половинки если таковой ещё нет! А так, любое увлечение, спорт, музыка, прогулки, тусовки, реальное общение с людьми, да работа в конце концов!
Для начала найти девушку/ друзей, которые смогли бы заменить компьютер. А лучше на время удалиться куда-то подальше, в деревню какую-нибудь, если есть, где компьютерами даже не пахнет. По себе скажу, что спорт дает отличную встряску, а если показываешь хорошие результаты в спорте и прогрессируешь, желание находится у компьютера само по себе со временем отпадает. Если здоровье позволяет, найди дополнительную работу, которая связана с физической нагрузкой.
При соблюдение этих простых правил, думаю, проблема твоя со временем излечится. Сиюминутных результатов не ожидай.
уже и язык болит и челюсть почти не открывается.. а ты их все равно щелкаешь.. такая зараза
ага)) их грызешь, грызешь и перестать не можешь))
Щелкать семечки – вредная привычка
Откровенно говоря, о существовании специальных научных исследований о пользе и вреде семечек - любимого российского лакомства эспертам в диетологии Посольства медицины неизвестно. Может быть, что их никто и никогда не проводил. Тем не менее, возьмем на себя смелость предупредить наших читателей о том, что семечки, в тех неумеренных количествах, в которых их обычно грызут и лузгают - вредны для здоровья человека. Хотите знать почему?
Нельзя сказать, что семечки подсолнуха - типичная русская еда. Привезли их когда-то из Латинской Америки. Любят их по всему свету. Но щелкать их в таких количествах - стаканами и не меньше свойственно пожалуй лишь россиянам и их братьям славянам. Выглядит это вполне логично - семечек Россия и Украина производят больше всех в мире.
По данным диетологии, в семечках много полезных для человека веществ: белков, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов.
Жиры (35%) в них представлены ненасыщенными жирными кислотами, улучшающими жировой обмен и успешно противодействующими образованию высоких концентраций холестерина. В них много витаминов А, В, D и Е - необходимых для правильного течения важных процессов в организме: работы костно-мышечного аппарата и нервной системы, здоровья кожи, волос, ногтей и др. Есть в них нужные нам микроэлементы - цинк, магний, фтор, железо, кальций. Обидно только то, что при жарке семечек многие эти полезные вещества разрушаются, а столь полезные жиры - окисляются и портятся.
Почему щелканье семечек эксперты в диетологии считают вредной привычкой? На это есть ряд веских оснований.
Семечки - продукт откровенно грязный. Если Вы покупаете их на базаре, то в довесок получаете самые разные микробы и яйца глистов. Такие семечки надо бы обязательно мыть и прожаривать, но в таком случае в них остается мало вкуса и пользы.
Много это или мало? Это количество калорий соответсвует энергетической ценности нормального обеда, то есть это очень много. А если щелкается таких «тяжелых» граммов и 200, и 300? Стакан и другой? Лишний вес от них набирается молниеносно. Кому-то хочется быть толстушкой?
Семечки - заклятый враг зубной эмали. На них вполне можно сточить зубы. Все зависит от количества семечек, которое Вас способно удовлетворить, то есть от количества работы, которую Вы задаете своим зубам, щелкая их.
Состав семечек, которые выращиваются в индустриальных объемах на плантациях, предсказать невозможно. И он скорее вредный, чем полезный. Совсем недавно Посольство медицины рассказывало, что с Украины поступают токсичные семечки - загрязненные пестицидами и гербицидами, а также тяжелым металлом кадмием, опасными для печени, почек и кроветворения.
Семечки очень вкусны, и удержаться от того, чтобы не проглотить сразу пару стаканов очень тяжело. Наверное многие замечали за собой, что щелкая их, хочется еще и еще. Многие считают, что тем самым человек сбрасывает эмоциональное напряжение и расслабляется. Точно также сбрасывается напряжение при поедании шоколада и сладостей. Это очень вредная привычка: поиск спокойствия в любимой еде. Специалисты в психологии считают, что это настоящая психологическая зависимость, которая приводит к ожирению и болезням.
Что же получается? Придется совсем отказаться от этого лакомства? Эксперты в диетологии советуют: пусть оно лакомством для Вас и остается, а для этого - щелкайте всего горсточку семечек в день, но никак не больше.
Комментарии
Комментариев пока нет.
Добавить комментарий
Смотри также
Корм для щитовидной железыЕсли бы вы жили в Древнем Китае в царствование императора Кан-си (XIII век), то пренебрежение к морской капусте могло быть расценено почти как государственное преступление. Имеются данные о существовании указа императора, обязывающего китайских граждан ежедневно употреблять морскую капусту в качестве диетического средства.
Фигура высшего пилотажа. Диеты для проблемных зон.Все мы знаем, с какой радостью и скоростью Репе Зельвегтер худела после съемок очередного победоносного «Дневника Бриджит Джонс». Об одном лишь печалилась актриса, вернувшая себе изящные формы. «Жаль, что я не смогла сохранить соблазнительную грудь моей героини. Мужчины стали обращать на меня меньше внимания», - кокетливо жаловалась голливудская дива. И действительно, вместе с лишними килограммами зачастую «уходит» то, чем мы по праву гордимся. Отсюда готовность отдать половину чьего-нибудь царства за диету, предназначенную исключительно для проблемной зоны.
Народная пословица гласит: «Нет худа без добра». Очень часто проблемы, которые появляются внезапно, неописуемо огорчают и нарушают привычный уклад повседневности, на самом деле ведут к каким-то позитивным изменениям - от отказа от вредной привычки до общего изменения жизни к лучшему.
Есть даже мнение, что в каждой сложной ситуации припрятаны такие приятные сюрпризы. Кстати, людей, которые придерживаются такой точки зрения, называют оптимистами. А я хочу рассказать об одной своей знакомой, которая не отличалась позитивным мышлением . Однако перемены к лучшему, основанные на больших проблемах, всё равно не обошли её стороной.
Супруги Полина и Федор жили на окраине деревни, вдали от цивилизации. Дети давно выросли, и лишь изредка приезжали в гости к пенсионерам на выходные или летом, в пору отпусков. Тогда на несколько дней или недель тихий дом наполнялся шумом, разнобоем мужских и женских голосов и, конечно же, звонким детским смехом. А в остальное время бабушка и дедушка вели очень спокойный и размеренный образ жизни: Федор занимался хозяйством, изредка ходил на рыбалку или охоту, работал на огороде. Полина разделяла домашние хлопоты мужа, и в свободное время любила посидеть возле телевизора .
Ещё с армейских времен Федор любил курить крепкие сигареты. На старости, когда здоровье стало подводить и замучил хронический кашель, дедушка решил завязать с табаком. Не зная множества современных способов избавиться от этой вредной привычки , пенсионер решил воспользоваться проверенными народными средствами. Сначала завел обычай покупать в местном магазинчике какие-нибудь недорогие конфеты. И каждый раз, когда хотелось закурить, Федор доставал из кармана леденец или «морской камешек» - арахис или изюм в разноцветной глазури. Вскоре, правда, продавщица из магазина разнесла весть о новых пристрастиях пенсионера по всем дворам. Соседи и знакомые стали украдкой посмеиваться над старичком-сладкоежкой, который, мол, в таком преклонном возрасте впал в детство. Тогда Федор решил немного изменить тактику, и вместо конфет и яркого драже стал покупать в больших количествах семена тыквы.
Через некоторое время способ бросить курить подействовал. Однако теперь каждый вечер Федор с Полиной могли по нескольку часов просиживать у телевизора, поглощая семечки не горстями и стаканами, а пакетами. Супруга пенсионера так увлеклась, что не переставала лузгать это необычное лакомство даже тогда, когда её благоверный надолго уходил на речку, в лес или пропадал на огороде. В общем, дело дошло до того, что Федор бросил курить и остался доволен, а Полина стала мечтать избавиться от своей новой привычки. Ситуация осложнялась и тем, что семена тыквы были дороже популярных в деревне подсолнечных. А потому необычное увлечение старичков стало в некоторой степени бить им по карманам.
Избавиться от привычки Полине помогли… проблемы с деньгами. Не буду вдаваться в личные подробности её жизни, но ситуация сложилась так, что на несколько месяцев супружеская пара очутились буквально за чертой бедности. Полине и Федору пришлось отказаться от многих любимых пищевых продуктов, экономить на простых бытовых вещах и даже урезать расходы на электроэнергию (а потому просиживать возле телевизора они почти перестали!). Конечно же, Федор как глава семьи сказал жене, что теперь уж точно не до семечек. Кстати, сам он уже и забыл про сигареты.
Полине ничего не оставалось, кроме как повиноваться мужу - в такой ситуации давно привычные для дедушки женские капризы были точно неуместны. Так ей волей-неволей пришлось избавиться от своей надоедливой привычки. Кстати, весной, когда ситуация с деньгами наладилась, на тыквенные семена её больше не тянуло.
В 2002-2003 году среди опиумных наркоманов как гром среди ясного неба распространилась новость – из пищевого мака определенной марки, который продаются на рынках, можно запросто изготовить наркотик . Примерно через год наркологические отделения начали пополняться пациентами, которые проходили лечение зависимости от маковых семечек, надеясь, что детоксикация решит проблему. Однако через некоторое время они вновь и вновь возвращались в стационары, в глубине души понимая, что обычное очищение организма не помогает прекратить употреблять наркотики.
Как внутривенное употребление семян мака влияет на организм?
Употребление маковых семечек наносит огромный вред всему организму. Деградация может происходить не так быстро, как при регулярном курении , однако очень скоро наркоман начинает ощущать недомогания. В первую очередь страдают следующие органы:
- Сердце – довольно часто прием наркотика из семян мака провоцирует падение артериального давления. Резкий перепад может привести к остановке жизненно важного органа.
- Желудочно-кишечный тракт – зависимость заставляет человека питаться нерегулярно, что приводит к острому хроническому гастриту и язве.
- Печень – при внутривенном употреблении наркотических веществ человек всегда рискует заразиться гепатитом B и C, который может перерасти в цирроз.
- Кровь – многие пациенты, поступающие на лечение в стационары, заражены сепсисом. Абсцессы и тромбофлебит скорее закономерность для тех, кто регулярно употребляет маковые семена.
- Зубы – уже в 25-27 лет наркоман может быть практически без зубов. Они разрушаются постепенно, а времени и средств на посещение зубного не хватает.
- Почки – за 2-3 года регулярного употребления семян мака зависимый человек приобретает острую почечную недостаточность.
Одновременно ухудшается психическое состояние – наркоман останавливается в развитии, развивается депрессия, учащаются нервные срывы. Внутривенное введение наркотика из мака увеличивает риск заражения зависимого ВИЧ и другими инфекциями, передающимися через кровь.
Полноценная реабилитация от маковой зависимости
Детоксикация – лишь первый этап лечения. Маковые семечки в 2016 году начали пропитывать раствором дезоморфина. Некоторые наркоманы погибли от передозировки, не рассчитав дозу. Последствия регулярного приема такого состава напоминают ломку при , поэтому первые 2-3 недели после прекращения употребления рекомендуется провести в стационарном наркологическом отделении. Далее необходима длительная реабилитация зависимого в центре.
В реабилитационном центре «Феникс» с пациентами работают опытные психологи и консультанты. Лечение зависимости от маковых семечек предполагает комплекс мероприятий: психотерапия, арт-терапия, индивидуальные занятия с личным гештальт-терапевтом, медитации, группы по изучению программы 12 шагов и т.д. Постепенно к больному возвращается здравомыслие. Этому способствует общая атмосфера выздоровления в центре. Человек учится справляться с приступами тяги и получает все знания, необходимые для полноценной жизни в социуме.