Личностные отношения - область, довольно подробно изученная психологами. Массу материала можно найти на полках книжных магазинов, в интернете, в средствах массовой информации. И тем не менее, перед каждым человеком встают вечные вопросы взаимоотношений, их нюансов и особенностей. В этой статье речь пойдет о взаимоотношениях супругов, а точнее — как наладить непростые отношения с мужем.
В самом начале совместной жизни супруги, если они поженились по любви, счастливы, отношения все еще дышат романтикой, влюбленностью, нежностью. Но со временем отношения трансформируются, становятся, как кажется жене или мужу, более прохладными. И это совершенно закономерный процесс. Очень часто огонь влюбленности переходит в ровное тихое пламя спокойной любви - более глубокое, и потому более ценное чувство. Это-то внешнее преобразование влюбленности супруги и принимают за холодность и отчуждение. В этом случае нужно просто понять, что страсть не вечна, гораздо ценнее подлинное чувство спокойной уверенности в человеке, в его глубоком и ровном чувстве, в его уважении и дружбе.
Другое дело, когда в силу разных внешних обстоятельств и внутренних свойств характера между супругами начинаются обиды, недопонимание, взаимные упреки и претензии. В этом случае любовь подвергается серьезному испытанию. Ведь на самом деле любовь - это не желание сделать приятное себе, а желание сделать приятное любимому человеку. Вот тут-то и выясняется - кто из супругов любит себя, а кто - . Однако, даже если оба любят друг друга по-настоящему, но при этом часто ссорятся, это тоже может привести к разрыву отношений. Как же сохранить взаимопонимание и наладить отношения с супругом?
Особенно часто этим вопросом задаются женщины - как быстро наладить отношения с мужем?
Есть очень простые вещи - правила, которые многие знают, но забывают или просто не задумываются об этом. Позволим себе их напомнить.
- Если вы обижены на мужа за его невнимание и, как вам кажется, за его холодность, если предъявляете вечные претензии - почему не встретил, почему не подарил цветов, почему не позвонил и не сказал ласковое слово, знайте, что мужчина по определению не любитель повторяться, ему кажется, что если он уже раз сказал, что и нечего повторять, жена и так знает, что он ее любит. Кроме того, мы часто относимся и к себе с чувством собственной важности, и ко многим явлениям с отношением повышенной важности. Снимите чувство важности, снизьте его, сделайте это намеренно, и тогда вам не понадобится ничего доказывать и требовать. Чем больше мы придаем значения тем или иным вещам и поступкам, тем сильнее будет отрицательная отдача. Природа не терпит неравновесия, она обязательно компенсирует явление противоположным ему явлением.
- Помните: каждый человек имеет право на инициативу. Он инициирует свои поступки и решения сам. Позвольте себе быть собой, а мужу - быть другим. Не стоит ожидать от него того, что он не в силах вам дать. Лучше ничего не ожидать и неожиданно получить, чем ожидать и обмануться в ожиданиях.
- Любовь - это бумеранг. Сколько отдашь, столько и получишь. Если вы будете любить мужа безусловно, то есть без всяких условий, он непременно отплатит вам тем же. Да, это очень сложно, но если вы любите не свою любовь к человеку, а самого человека со всем его несовершенством, вам будет легко принять его таким и просто дарить ему свою нежность и заботу. И тогда отношения наладятся сами собой, без всякого с вашей стороны усилия.
- Бывают ситуации, когда легче убить, чем простить. В таких случаях подумайте о том: а вы сами - разве ангел? Кто из нас не совершал ошибок в жизни! И кто из нас не ищет понимания и сопереживания в родном близком человеке! Вставайте почаще на место вашего мужа, представьте себя в его теле, в его душе, почувствуйте - каково ему. Ведь у каждого поступка есть свои мотивы и побуждения. Подумайте - откуда «ноги растут», возможно - не только он, но и вы в чем-то виноваты.
- Говорите открыто о своих ожиданиях, не ждите, когда муж догадается о том, чего вы хотите. Вы хотите, чтобы утром на вашу постель была положена роза, а он, злодей, и не догадывается об этом. Так скажите ему об этом, и он принесет ее вам! Очень важно не замалчивать, а озвучивать свои желания и ожидания. Ведь мы не ясновидящие, а обыкновенные люди.
- Если обида, унижение, ненависть, гнев и другие чувства и эмоции встали между вами, опять-таки вспомните - а не слишком ли много важности вы придаете каким-то вещам! Взгляните на ситуацию с другой стороны, оберните негатив в позитив, извлеките пользу из полученного опыта, и вам станет легче.
Во всех случаях помните: это ваш любимый муж, любимый человек, именно за него вы когда-то вышли замуж. И именно с этим настроем обратитесь к нему. Доброе слово и кошке приятно, как говорит пословица. Доброта, любовь, нежность, забота и внимание, проявленные просто так, без всяких условий типа «если ты так, то я — вот так», — вот, что поможет вам быстро наладить отношения с мужем.
Бывают ситуации в жизни, когда кто-то из близких ну очень сильно раздражает. Можно говорить себе, что это не прилично, особенно, если речь идет о маме, или ребенке, но эмоции – это то, что не запрячешь. Если эмоция появилась, то она найдет выход. Если не сейчас, то в другой момент, чаще всего самый неподходящий. Это, кстати, к тому, что эмоции не надо сдерживать. Особенно детям. У детей все спрятанные эмоции дают о себе знать после тридцати.
Наш разговор сейчас о том, что надо решить задачу взаимоотношений быстро, без копания в прошлом, без нахождения причин – почему это раздражение возникает. Предлагаю технику, которую вы можете освоить и применять самостоятельно.
Представьте себе, что у вас есть возможность на один день превратиться в животное. В какое из животных вы бы превратились?
Какие три качества этого животного вам нравятся? Опишите их.
Как эти качества проявляются в вашей жизни? Опишите ситуации.
Какие ваши ценности символизируют эти качества?
То же самое проделайте с тем человеком, который вас раздражает (может быть и коллега по работе): животное, затем качества, затем их проявление в его жизни, его ценности. Выражаемые через эти качества.
Далее мысленно поместите этих животных на одну территорию. Бывает в жизни так, что лев и кошка живут в одном вольере, или змея и крыса. Когда животные понимают, что у них нет вариантов, и для того, чтобы жить, надо жить вместе, они и живут. Так вот и в вашей мысленной картинке животные находятся в одном помещении. Наблюдайте за ними – что там происходит сразу после того, как животные оказались вместе? Затем опишите, что происходит на следующий день. Через неделю, через 2 недели. Наблюдая за животными, задавайте себе вопросы: как они сосуществуют, как сделать так, чтобы им жилось дружнее.
Для наглядности я приведу пример из своей практики. Девушку раздражает чрезмерная забота мама плюс мамин пессимистичный взгляд на жизнь и, соответственно, нытье на эту тему. Тема, думаю, знакомая многим.
Животное, в которое девушка захотела превратиться, КОТ. Три качества, которые нравятся в этом животном: они ни к чему не привязываются, они думают, что весь мир для них, независимость, отстраненность, его можно приласкать, только если он сама этого хочет. Ведут себя как хозяева жизни.
Как эти качества проявляются в ее жизни: «не могу быть такой как все, я живу так как я, стремление к независимости, люблю делать как я хочу, не загонять себя в рамки, я кот – и это само по себе достижение, я — это я, другие не такие».
Ценности: свобода и саморазвитие. Здесь я спросила, как происходит саморазвитие у кота? На что девушка ответила, что у кота саморазвитие происходит само собой, они от природы все знают и это совершенствуют жизнью. Саморазвитие – это сама жизнь. Разница между котом и человеком в том, что у кота нет целей, а у человека есть.
Далее, мы перешли к маме. Если бы мама превратилась на один день в какое-то животное, то какое? Оказалось, что мама — это курица. Три ее качества: только забота о яйцах и цыплятах, все остальное не интересно. Даже если ей подкинут чужое яйцо, она также его высидит, даже не заметит подмены.
Как в жизни проявляются эти качества? Она обо все заботится. Главная и единственная задача: всех накормить и обогреть. Она умеет организовать все это. У нее гипертрофированное чувство заботы – «без меня все пропадут».
Главные ее ценности: семья, дети, заботится обо всех.
Курица и кот на одной территории. Кот не хочет цыплят есть. Он спит. Курица занимается цыплятами, поглядывает на кота с опаской, на всякий случай защищается. Кот своими делами занимается, на них внимания не обращает. Неделя проходит. Курица привыкла к коту. Но инстинкты срабатывают, она все равно цыплят отводит в уголок. Подальше от кота. Цыплята не видят опасности, играют с котом, когда курица не видит. Отношение кота — ему пофиг. Он не обращает внимания на курицу. Если курица кудахчет, то он забирается повыше. Пережидает. Думает, что не плохо было бы свалить отсюда. Хотя, и тут тоже не плохо. Тепло и сытно. Поэтому возню можно и потерпеть.
Каждый человек вне зависимости от того, сколько он зарабатывает, желает улучшить свое финансовое положение. Действенные ритуалы на деньги помогут вам не просто достичь финансовой стабильности, но и обрести богатство.
Материальная стабильность — одна из важных составляющих счастливой жизни, но порой финансовые трудности заставляют людей идти на крайности или посвящать все свое время работе, забыв о личной жизни. Конечно, усердный труд и старания помогают заработать необходимую сумму для выживания в современном мире, но достаточно ли этого для того, чтобы вы могли ни в чем себе не отказывать?
С давних времен денежные обряды являются одними из самыми популярных. Многие люди, проводившие подобные ритуалы, утверждают, что в большинстве случаев они являются невероятно действенными. Команда сайта сайт рекомендует и вам провести один из таких мощных денежных обрядов с использованием свечи. Если ваше желание улучшить финансовое положение достаточно сильное, то не сомневайтесь: уже скоро вы забудете о трудностях с деньгами.
Как правильно подобрать свечу для денежного ритуала
С давних времен известно о волшебной силе свечей. Их используют во время молитвы, во время приворотов и заговоров и для привлечения и получения желаемого. В зависимости от того, на что нацелен ваш ритуал, вы должны использовать свечу определенного цвета . Правильно подобрав свечку, вы сможете ускорить желаемый результат.
Особой силой, конечно же, обладает пламя освященных церковных свечей. Главный секрет заключается в том, что они выполнены из натурального воска, без добавления химии. От свечи с примесями результата ждать не следует, ведь считается, что свеча сравнима с человеческой жизнью, где воск символизирует веру, свет от пламени — надежду, а сам огонь — любовь, и ничего лишнего присутствовать не должно. Проводя различные ритуалы со свечой, вы просите ее о сокровенном желании, мысленная связь с огнем очищает мысли, а пламя сжигает все ваши беды, неудачи, а также душевную боль.
Свечи отличаются друг от друга по цвету и форме. И каждая из них предназначена для использования в определенных ритуалах, в зависимости от того, что вы хотите получить. Для проведения денежных обрядов лучше всего подойдет зеленая свеча, так как сам цвет символизирует счастье, плодородие и материальный достаток. Проведя ритуал с правильно подобранной свечой , вы получите желаемый результат намного быстрее, а возможно, приобретете намного больше, чем ожидали.
Денежный ритуал со свечой
Перед началом ритуала пересчитайте все деньги в своем кошельке. После этого возьмите листок бумаги и напишите на нем список самых дорогих вещей, которые вы хотели бы приобрести, но на которые у вас не хватает финансов. Обязательно укажите их цену.
После этого зажгите свечу и поднесите к пламени листок бумаги. Пока он сгорает, произносите:
«Пускай я получу все желаемое. Пусть деньги не от меня, а ко мне в руки идут. Не хочу я жить в бедности и недостатке, желаю быть богатой и счастливой. Да будет так, как я говорю!».
После этого все, что осталось от сгоревшего листка, соберите и положите в спичечный коробок. Уберите его туда, где храните в доме деньги. Если такого места нет, то положите его в сумку, в которой носите кошелек.
Желая избавиться от финансовых трудностей, не бойтесь обращаться за помощью к ритуалам. Очень часто люди сами отпугивают от себя финансовую удачу , нарушая самые простые правила. Следуя денежным приметам , вы сможете избежать трудностей с деньгами, а также привлечь богатство в свой дом. Благополучия вам и вашим близким, и не забывайте нажимать на кнопки и
08.10.2017 03:56
Денежные ритуалы - эффективный способ поправить свое материальное положение. Привлечь в свою жизнь богатство и...
Как это ни покажется странным, но по статистике, многие новички, получив работу в крупной компании, не задерживаются на рабочем месте и года.
А причина этого в том, что не у всех получается быстро сойтись с новыми коллегами и органично влиться в коллектив, в котором, как правило, уже есть свои устоявшиеся отношения, какие-то порядки и негласные правила, которые можно очень легко нарушить, даже не желая этого.
Давайте узнаем, как войти в коллектив на новой работе в максимально короткий срок, проявив себя человеком, которому можно доверять.
Тем более что сегодня многие руководители, приняв нового сотрудника на работу, в первую очередь оценивают не его профессиональные качества, а способность быстро находить общий язык с окружающими его людьми.
Как вести себя в первый рабочий день на новом месте
В первый рабочий день никто не ждет от вас трудовых рекордов. В этот день следует самое большое внимание уделить первому впечатлению, которое вы произведете на своих новых коллег.
В первую очередь важно позаботиться о своем внешнем виде. Как известно, встречают по одежке. Поэтому «одежку» приготовьте заранее – новый костюм и опрятная выглаженная рубашка придутся как нельзя кстати.
Даже если на новом месте принят свободный стиль одежды, не стоит в первый же день появляться в шлепках на босу ногу и рваных джинсах.
Поставьте будильник на час раньше, чтобы с утра не собираться впопыхах. Спокойно сделайте все утренние гигиенические процедуры и отправляйтесь на работу так, чтобы прийти минут на 10 раньше начала рабочего дня.
Держитесь спокойно и дружелюбно. Поздоровайтесь с окружающими и представьтесь.
Постарайтесь в этот день запомнить имена и отчества нескольких сотрудников, рабочие места которых находятся в непосредственной близи от вашего стола.
Также в первый рабочий день желательно зайти к своему непосредственному руководителю и поинтересоваться первоочередными делами, которыми вам следует заняться. Также вы можете попросить назначить сотрудника, к которому вы могли бы обращаться за советом.
Первая рабочая неделя
После того, как первое знакомство с сослуживцами состоялось, можно переходить к своим непосредственным трудовым обязанностям. В это время не нужно замыкаться в себе. Первую рабочую неделю желательно потратить не только на знакомство с работой, но и на знакомство с людьми, которые работают рядом с вами.
Для этого можно использовать любую возможность – спросить, где стоит та или иная папка, узнать, как пользоваться микроволновкой, не бойтесь обращаться за советом. Так вы сможете получше узнать новых коллег и сформировать о себе положительное мнение. Ведь обычно мы наделяем хорошими качествами тех, кто с нами учтив и доброжелателен.
В первую неделю не следует много говорить. В это время нужно стараться больше слушать. Слушать и запоминать, как принято общаться, одеваться, вести себя на работе. Все это вам очень пригодится уже в самое ближайшее время.
Если вы очень любите чай с бергамотом, который завариваете исключительно в затейливом чайничке, приобретенном на родине производителей чая во время туристической поездки, то не стоит демонстрировать это окружающим.
Старайтесь как можно меньше выделяться. Вскоре все привыкнут к вам, и тогда можно будет почувствовать себя немного свободнее.
Первый месяц
Если в первую неделю вы старались не сильно выделяться, то в течение месяца нужно постараться несколько укрепить отношения с коллегами. Для этого, например, можно узнать, куда они обычно ходят на обед, и отправиться с ними за компанию. Просто скажите «можно я к вам присоединюсь?». Если вы будете доброжелательны, вас, конечно же, возьмут с собой и это станет еще одним небольшим шажочком к вхождению в новый для вас коллектив.
Если на работе принято собираться, чтобы отметить день рождения, свадьбу, именины или крестины, не уклоняйтесь от таких междусобойчиков. Будьте ближе к коллективу. Не обязательно самому выступать инициатором, но и не старайтесь незаметно ускользнуть, чтобы избежать совместных посиделок.
В течение месяца вы уже должны четко узнать всю иерархию в вашем коллективе – кто имеет непререкаемый авторитет, а кто считается неудачником, кто является лидером, а кто ведомым, к чьему мнению необходимо прислушаться, а кого лучше обходить стороной.
При этом не следует заигрываться в благодарного любопытного ученика, иначе потом за вами может надолго закрепиться ярлык несмышленыша, что, конечно же, вряд ли принесет пользу при движении по карьерной лестнице.
В это же время нужно постараться найти общий язык с начальником. Старайтесь не надоедать по пустякам, но и прятаться не стоит.
Не бойтесь спросить, все ли устраивает начальника в вашей работе. Это сформирует у руководителя о вас мнение, как об открытом контактном человеке, ответственно относящемся к тому, что он делает.
***
Как видите, сформировать положительное впечатление на новом месте работы не так уж и сложно, если придерживаться приведенных советов.
Статью подготовил:
Практически невозможно найти такого человека, который ни разу не обращался к медицинским препаратам за помощью в борьбе с затрудненной дефекацией. Лечение запоров и нормализация работы кишечника – важный шаг к здоровой жизни. Но нужно знать, как можно откорректировать привычки и какие принять меры, чтобы не столкнуться с такой проблемой.
Когда кишечник работает неправильно, возникают запоры
В этой статье вы узнаете:
Главные методы лечения запора
Чтобы органы ЖКТ функционировали в правильном режиме, нужно вести здоровую и активную жизнь. Есть общие положения, соблюдение которых необходимо для правильной работы всего организма, включая органы пищеварения:
- Движение налаживает пищеварительную систему и работу всех органов, что положительно влияет на общее самочувствие человека. Нужно делать зарядку по утрам, больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, плавать, танцевать, кататься на коньках или роликах.
- Также нужно пить нужное количество жидкости, ведь при ее нехватке диета для улучшения работы органов ЖКТ неэффективна. Жидкость смягчает кал, стимулирует работу кишечника, что помогает в борьбе с запором. Поэтому необходимо употреблять в сутки 1,5-2 литра чистой воды без газа.
- Необходимо исключить из рациона вредную пищу. К такой относятся: полуфабрикаты, жирные и острые блюда, сложно усвояемая еда, консервы, газировка, алкоголь, пакетированные соки, быстрые углеводы (шоколад, булочки и т. д.). Необходимо добавить продукты, богатые клетчаткой и делать разгрузочные дни. Дробное питание маленькими порциями также даст положительный эффект на кишечник, ведь нагрузка на органы ЖКТ уменьшится.
Откажитесь от употребления полуфабрикатов
- Гигиена также важна для профилактики заболеваний кишечника. Даже если не было нужды выходить из дому, перед едой нужно всегда мыть руки. Также очень важно мыть фрукты и овощи, яйца.
- Хорошо скажется на здоровье ЖКТ прием витаминов и минералов, биологических добавок для нормализации функций кишечника. К таким средствам можно отнести Бифидумбактерин. Заменяется препаратами с пробиотиками и пребиотиками (Аципол).
- Самомассаж живота. Делают круговые движения, немного надавливая на живот. Выполнять его нужно в утреннее время, на голодный желудок, но после употребления 1-2 стаканов воды.
- Также благоприятно отразится на работе кишечника занятие с обручем (хулахуп с массажными элементами).
- Стоит отказаться от голодных диет.
Для профилактики запора полезны упражнения с обручем
- Частое применение слабительных средств приводит организм к привыканию. Препараты часто включают в себя растение сенну, которое способно вызывать синдром вялого кишечника. При нем без таблеток сам кишечник уже не сможет нормально работать.
Главные причины запора
Основные факторы, влияющие на акт дефекации:
- Неправильное питание. Причин запора много, но эта – главная! В современном мире люди все меньше внимания уделяют своему питанию, часто оно бедно на растительные волокна, клетчатку. Эти вещества улучшают перистальтику кишечника, стимулируя его работу. Благодаря этому кал вовремя выводится из организма. Продукты, богатые растительной клетчаткой: хлеб ржаной и отрубной, крупы, овощи, фрукты.
Пристрастие к сдобе может провоцировать запоры
А вот простые углеводы, такие как сахар и выпечка из пшеничной муки и животные жиры, занимают большую часть рациона человека, и это неправильно! В сочетании с употреблением маленького количества жидкости это приводит к запорам. Важно выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки.
- Лекарственные препараты. Во многих лекарственных средствах побочным эффектом является возникновение запора. К ним относят: антибиотики, противоязвенные препараты, противовоспалительные и противогрибковые и средства против туберкулеза.
- Стрессы. Люди часто находятся в состоянии депрессии, психического напряжения – это тоже имеет колоссальное влияние как на организм в целом, так и на кишечник.
Эмоциональный дисбаланс нарушает привычку к ежедневному опорожнению кишечника.
- Подавление естественных позывов в туалет. По утрам, после пробуждения, содержимое прямой кишки начинает давить на стенки кишечника, что приводит к позыву в туалет. Если этот заложенный природой рефлекс подавлять, то в дальнейшем для вызова этого рефлекса будет требоваться все большее наполнение прямой кишки.
При постоянном стрессе риск возникновения запоров также высок
Основные требования к питанию при запорах
Нужно соблюдать диету при запорах, чтобы нормализовать работу кишечника. Следует исключить следующее:
- блюда из пшеничной муки;
- жирную еду;
- все острые и соленые продукты.
Еду запрещается жарить на большом количестве масла, предпочтительнее тушить, варить, запекать в духовке и готовить на пару.
Продукты для улучшения работы кишечника
Есть ряд продуктов, которые хорошо воздействуют на органы пищеварения. Вот их список:
- Овощи. Необходимо употреблять побольше капусты (в особенности квашеной), огурцов, моркови, томатов, чеснока и лука.
Чернослив обладает хорошими слабительными свойствами
- Фрукты. Следует есть дыню, авокадо, яблоки, киви, малину, персики и абрикосы, лимоны, апельсины, мандарины, виноград.
- Сухофрукты отлично помогают побороть запор: чернослив вместе с курагой обладают отличным очистительным эффектом.
- Кисломолочные продукты. Стоит есть больше сметаны, творога, пить кефир, йогурт без сахара и бифидонапитки. Благодаря этому типу продуктов восстанавливается полезная микрофлора кишечника.
- Также нужно есть еду, богатую растительной клетчаткой: отруби, мюсли, крупы (кроме риса и манки), ржаной хлеб. Такая пища улучшает пищеварение и помогает органам ЖКТ.
- Растительные масла в умеренных количествах также полезны для кишечника.
- Также нужно есть паровую рыбу, курицу.
- По утрам можно съедать ложку смеси семян льна и проросшей пшеницы. Нужно запить их стаканом воды и через полчаса приступать к еде.
Длительность диеты не более 5-6 дней, можно повторять ее каждый месяц для очистки кишечника. Соблюдать ее несложно.
Мюсли помогают нормализовать пищеварение
Примерное меню на 1 день
В качестве примера можно использовать следующее меню:
- Завтрак: овсяная каша на воде без добавок, но с кусочками ягод, орехов. Чай или йогурт без добавок.
- Перекус: 1-2 фрукта либо сок свежевыжатый.
- Обед: нежирный бульон или овощи паровые, на пару рыба, ряженка. Рыбу можно заменить курицей.
- Перекус: простокваша.
- Ужин: салат из свежих овощей или фруктов, рыба или мясо на пару, травяной чай.
Перед сном за пару часов можно выпить кефир или простоквашу с добавлением овсяных отрубей.
Питьевой режим во время восстановления функций кишечника
Формирование запора происходит не только от неправильного питания, но и от несоблюдения питьевого режима. Когда в организм не поступает нужное количество воды или происходит обезвоживание организма (например, во время болезни, при высокой температуре тела), то кал тоже обезвоживается, становится более плотным. Часто люди не замечают, что практически не употребляют чистую воду вовсе!
Очень важно пить достаточный объем жидкости
Нормализация стула при запорах включает в себя употребление ежечасно по 100-150 мл воды. Употребление клетчатки без нужного количества воды не даст необходимых результатов, ведь она не сможет разбухнуть и простимулировать перистальтику кишечника. Пить можно свежие соки, минеральную воду без газа, чай на травах. Но стоит избегать сладких газировок, алкоголя и магазинных соков из пакета.
Движение – это жизнь
Двигательная активность улучшает работу кишечника и организма в целом. Упражнения при запоре нужно выполнять ежедневно, чтобы можно было заметить их эффективность. Выполняют зарядку по утрам, перед походом в туалет или за 2-3 часа до сна. Подбираются упражнения врачом или специалистом, специализирующимся на лечебной гимнастике. Чтобы определиться с выбором, необходимо обратить внимание на возраст пациента, его рост, вес и физическое состояние организма.
В качестве профилактики запора подойдут любые физические упражнения
Вот несколько упражнений, помогающих наладить функции кишечника:
- И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняемся вперед на 90 градусов. Повторяем 10 раз. Тренируются поясничные мышцы, активизируется функция ободочной кишки.
- И. п. сидя на стуле, боком к его спинке, руки скрещены за головой. Делаем наклон вперед, затем возвращаемся в и. п. и делаем наклон назад. Повторяем 10 раз. Укрепляются мышцы брюшной стенки и спины, улучшается кровообращение в организме.
Какие бы упражнения пациент не выбрал, главное – это двигаться. Даже просто прогулка на свежем воздухе даст положительный эффект.
Народные методы решения проблемы
Если появление проблемы не связано с болезнями органов ЖКТ, а является временной сложностью в организме, то помогут народные рецепты. Травы от запоров хорошо действуют, если приготовить лекарство правильно.
Можно приготовить средство из ядер грецких орехов
Отвар из грецких орехов. Измельчив 100 г ядер ореха в блендере, нужно залить их 1 л горячего молока. Поставив на медленный огонь, нужно довести до кипения и проварить еще 4-6 минут. Остывший отвар процедить, добавить 1-2 ч. л. меда для вкуса. Нужно выпить 1 ст. в сутки, разделив приемы на 3 раза. Употреблять необходимо в подогретом состоянии, утром на пустой желудок, а остальные приемы за час до еды.
Помогает избавиться от проблемы и растолченный до состояния порошка сушеный горох. Нужно потреблять по 1 ч. л. порошка в смеси с водой.
Можно применять и клизмы от запора. В домашних условиях можно сделать масляную. Применяют оливковое масло, смешивают 2 ст. л. со 100 мл воды. При помощи груши вводят в анальное отверстие. Раствор должен быть теплым, чтобы эффект был лучше. Раствор обволакивает каловые массы и помогает их высвобождению. Клизму ставят на ночь.
Чай из сушеной вишни и яблок также помогает достичь нужного эффекта. Напиток нужно пить в течение дня.
Хотите узнать, как быстро и легко избавить от запора, тогда смотрите это видео:
Медицинские препараты
Лекарственные средства для избавления от проблемы подразделяются на группы по своему действию. Все они представлены в таблице.
Тип препарата Название Действие Слабительные
- Регулак, Сенаде, Гербион (в составе содержится экстракт сенны;
- Дульколакс, Бисадил, Пирилакс (на основе бисакодила);
- Дюфалак, Гудлак, Послабин (на основе лактулозы).
Слабительные препараты при запорах применяют для раздражения стенок кишечника и стимуляции его перистальтики. Препараты, изготовленные на основе лактулозы, имеют более мягкое и безопасное воздействие на кишечник. Такие лекарства разрешены беременным женщинам и маленьким детям.
Препараты, нормализующие флору
- Пробиотики (Линекс, Бифидумбактерин, Аципол);
- Пребиотики (Нормазе).
Заселение кишечника полезной микрофлорой, рост и размножение полезных бактерий. Спазмолитики Но-шпа, Папаверин Помогут при спастических запорах, когда нужно снять спазм. Подобрать необходимые препараты может только ваш лечащий врач. Слабительные препараты помогают мгновенно решить проблему очистки кишечника. Курс лечения не более 10 дней, иначе может возникнуть эффект привыкания.