Посещение бассейна при беременности. Можно ли беременным в бассейн вместе с остальными

То, что регулярное плавание во время беременности полезно – известно многим. Но без конкретики и реальных рекомендаций будущим мамам не обойтись, так как правильным проведением водных упражнений можно упростить период вынашивания и облегчить роды.

Зачем беременным плавать?

Физические упражнения в воде переносятся организмом значительно легче. Если говорить о женщинах в положении, то вес, столь ощутимый и доставляющий неудобства на суше, в воде совершенно не мешает.

Именно поэтому водные занятия будут не только эффективными, но и продолжительными. Такая «невесомость » делает тело парящим и легким, что способствует снятию стресса и усталости.

Важно то, что плавание при беременности дает правильную нагрузку на многие мышцы тела: спины, промежности, ног, брюшного и плечевого поясов. Это необходимо, потому как во время родов нужна мобилизация всех сил женщины, и ее тело должно быть выносливым и подготовленным к такому испытанию.

Ныряние также играет огромную роль для подготовки к родам. Оно учит ритмично задерживать дыхание при физической нагрузке. Но не стоит забывать о том, что важно уделять внимание дыхательной гимнастике не только в бассейне, но и дома.

Очень полезной считается своеобразная репетиция схваток, что предполагает чередование напряжения и расслабления мышц. Такая подготовка может помочь собраться и даст возможность отточить алгоритм поведения при родовых схватках до автоматизма.

Занятия спортом – это залог здоровья и выносливости человека. Но все-таки почему именно плавание для беременных является незаменимым? Почему стоит отдавать предпочтение этому виду спорта?

Прежде всего, плавание, а точнее, ныряние – это подготовка малыша к предстоящим родам. Дело в том, что при полном погружении в воду и, соответственно, задерживании женщиной дыхания, формирующийся организм ребенка подготавливается к кислородной недостаточности, которая ожидает его при рождении.

Конечно, польза от плавания для беременной женщины огромная, но для всех ли? Врачи утверждают, что существенных противопоказаний к водным процедурам в бассейне нет.

Практически единственным исключением является угроза выкидыша. Тогда об этом не может быть и речи, ведь женщине приписан постельный режим на длительный период.

Но так как каждый организм индивидуален, то о том безопасно ли плавание для отдельного случая, лучше узнать у врача-гинеколога. Только он решает можно ли плавать беременной.

Начинать водную подготовку тела и души к родам можно задолго до зачатия. Это поможет быстрее привыкнуть к физическим нагрузкам, повысить тонус тела и приобщиться к здоровому способу жизни. К тому же регулярное посещение бассейна сделает наращивание нагрузки в упражнениях менее заметным.

Многие не умеют плавать, но это совсем не значит, что плавание во время беременности вам не подходит. Зачем лишать себя столь полезного занятия, ведь специальные комплексы упражнений для женщин в положении не требуют обязательного умения держаться на воде.

Кроме всех очевидных преимуществ занятий в бассейне до родов, есть еще одно – формирование психологической готовности женщины к предстоящим трудностям.

Будущая мать учится прислушиваться и понимать свое тело, становится уверенной в себе и приобретает четкое понимание своей ответственности за жизнь маленького человека.

Для достижения положительного эффекта, необходимо знать, как плавать беременной в бассейне.

Аквагимнастика для будущих мам

Регулярное длительное пребывание женщины в воде помогает ей перенять ощущения ребенка. Ярко демонстрирует это утверждение групповое упражнение, называемое «ручеек », которое позволяет немного побыть в роли малыша.

Оно заключается в следующем: все женщины встают в бассейне одна за другой, ноги широко расставлены, таким образом, создается что-то наподобие коридора. Последняя дама ныряет и проплывает между ног предыдущих и становиться первой. То же самое делают и остальные.

Такое действие наглядно демонстрирует будущим мамам, как сложно малышу преодолевать препятствия во время рождения.

Если говорить о том, можно ли плавать беременной на последних месяцах вынашивания, то каждый врач смело ответит, что не только можно, но и (при отсутствии противопоказаний) очень желательно.

Чтобы иметь представление о том, как все происходит, рассмотрим несколько водных упражнений для женщин в положении.

Конечно, вполне реально заниматься в одиночестве, но безопаснее и комфортнее делать все в коллективе и под присмотром тренера.

Разминка – это предварительный комплекс групповых упражнений. Подготовиться к основной нагрузке помогут ниже описание ее примеры.

Группа становится в круг и делится попарно. Держась за руку партнера нужно поджимать одновременно колени и медленно опуститься на воду, при этом можно «похлопать » в воде согнутыми ногами.

После того как тело пришло в тонус и готово к работе переходите к основным упражнениям.

Их можно поделить на следующие блоки:

упражнения с партнером;
плавание;
самостоятельные упражнения у бортика.

Рассмотрим несколько упражнений основного блока занятий:

Зажав нос рукой, и поджав колени, повисните в воде, попросите партнера перевернуть вас в разных направлениях несколько раз;
Взявшись за руки с партнером, лягте на воду, лицо при этом смотрит вниз. Предварительно скрестив ноги сзади, прогнитесь и попытайтесь долго выпускать из легких воздух. Такое упражнение можно выполнять и одному;
Если вы умеете плавать, проплавайте в бассейне на спине, помогая себе только ногами. Можно также поплавать по-лягушачьи, одновременно отталкиваясь от воды всеми конечностями;
Бортик может стать отличной опорой при выполнении упражнений. Например, держась за него руками, двигайте ногами, изображая езду на велосипеде. Также делайте и простые движения ногами – сгиб и разгиб в коленях.

Если вы планируете работать в группе, то нет нужды искать подходящий комплекс специальных упражнений, так как опытный тренер подберет индивидуальную программу занятий для каждой женщины.

Режим и интенсивность упражнений на протяжении беременности

Конечно, польза от плавания ощутима – оно заряжает бодростью и силой на весь день. Но выбирая интенсивность тренировок, нужно также учитывать и срок беременности.

В первом триместре оптимальным считается 20-минутное занятие раз в два дня. Многие будущие мамы утверждают, что плавание ранним утром помогает избавиться от тошноты.

Во втором триместре нет нужды сокращать количество занятий, так как риск травматизма в бассейне значительно ниже, чем на суше. Тем более вода защищает организм от перегрева во время физических нагрузок.

Третий триместр практически не отличается по интенсивности тренировок, но нужно ориентироваться на свои ощущения и при надобности уменьшить количество тренировок. Единственное, о чем точно нужно подумать, так это о приобретении большого купальника, так как формы будут округляться.

Период ожидания ребенка является, пожалуй, самым главным периодом в жизни каждой женщины. Ведь будущая мама носит в себе еще одну новую жизнь, и несет за нее полную ответственность. И ей нужно быть особенно внимательной к своему состоянию, ведь многие вещи, которые являются абсолютно безопасными для нормального здорового человека, могут нанести вред женщине на этапе вынашивания ребенка и ее будущему малышу. Многие будущие мамы интересуются, насколько безопасным для них является купание в бассейне, и могут ли такие занятия принести пользу в таком интересном положении. Скажу сразу, что плавание принесет пользу при умеренном, здравом его использовании. Как? Поговорим же уже о том чем полезен бассейн, плавание для беременных.

Плавание отлично оптимизирует процессы кровообращения, кроме того такой вид занятий способен повышать выносливость организма и добавлять жизненного тонуса. Еще одна польза данного вида деятельности – это способность укреплять мышцы. Многим людям особенное удовольствие приносит ощущение невесомости, которое возникает при погружении в воду. Также плавание признано одним из наименее травматичных видов спорта.

Если вы задумались над посещением бассейна во время ожидания ребенка, обязательно проконсультируйтесь с доктором. В том случае, если вы ранее систематически занимались подобным видом спорта, скорее всего, вы можете не изменять привычного режима тренировок, особенно на начальном этапе беременности. Если же с бассейном вы не особо близки, то во время беременности можно начать его посещать, не забывая об элементарных мерах предосторожности.

Чем полезен бассейн для беременных?

Доктора всего мира подтверждают, что плавание способно принести огромнейшую пользу женщинам, вынашивающим малышам. Так теплая вода помогает оптимизировать процессы кровообращения. Также она положительно влияет на работу сердца и сосудов и на деятельность системы выделения. Плавание помогает предотвратить нежелательный застой крови в зоне органов малого таза, кроме того подобная физическая нагрузка положительно сказывается на деятельности кишечника. Все эти плюсы от посещения бассейна улучшают настроение матери и ее физическое здоровье. Занятия плаванием помогают существенно понизить вероятность развития варикозного расширения вен.

Вода значительно увеличивает эластичность тканей в организме, тем самым предупреждая развитие некрасивых растяжек. Также такой эффект помогает куда легче справиться с испытаниями во время непосредственно родовой деятельности и не допустить появления разрывов. Кроме всего прочего эластичная кожа намного лучше восстанавливается после рождения крохи, соответственно, мамы, занимавшиеся плаванием, намного быстрее восстанавливают свои прежние формы.

Плавание способно разгружать позвоночник, и даже весь скелет, нагрузка на который во время беременности существенно возрастает. Это помогает будущей маме сохранять замечательную осанку и избежать болей в спине. При состоянии невесомости в воде беременная не испытывает дискомфорта от своих увеличившихся размеров, поэтому она может отдохнуть и расслабиться. Подобный эффект будет особенно полезным ближе к концу беременности.

Во многих бассейнах проводятся специальные курсы для будущих мам. Там женщины не только выполняют разные несложные физические упражнения, но и часто задерживают дыхание. Такая практика помогает и самой будущей маме и ее растущему крохе справиться с предстоящими родами. Подобная дыхательная гимнастика эффективно снижает болезненные ощущения при родовой деятельности, а также дает возможность малышу скорее родиться. Если кроха еще в материнской утробе будет сталкиваться с адекватной нехваткой кислорода во время задержки мамой дыхания, то гипоксия в родах будет для него более безопасна.

Кроме всего прочего, плавание в период беременности оказывает еще и неплохое закаливающее воздействие. Благодаря этому будущая мама сможет выносить малыша без простуд. Вода способна снимать стрессы и устранять бессонницу, да и сам процесс купания обычно дарит женщине массу положительных эмоций, способствуя отдыху, как тела, так и души.

Особенности занятий плаваний в период беременности

Если вы впервые пришли в бассейн, постарайтесь избегать резких перепадов температуры. Кроме того даже не думайте перенапрягаться и не старайтесь выполнять какие-то сверхнагрузки. На этом жизненном этапе вы плаваете лишь для того чтобы принести пользу своему общему самочувствию, а тренировать мышцы нужно будет уже после появления крохи на свет.

Старайтесь плавать исключительно тем стилем, который является привычным и комфортным именно для вас. Плавных гребков будет достаточно для получения необходимой доли физической нагрузки, также неплохим вариантом будет плавание на спине. Если во время плавания брассом вы чувствуете дискомфорт либо боль в области лобка, стоит перейти на другой стиль. Да и в других случаях, если выполняемое действие приносит вам неприятные ощущения, стоит сменить его другим либо вовсе сделать паузу в упражнениях. Занятия в бассейне должны дарить вам исключительно удовольствие. При нормальном здоровье и самочувствии можно ходить в бассейн чуть ли не до родов. Но если вы посещаете специальные курсы плавания для беременных, не стесняйтесь уточнять квалификацию тренера.

Снова стоит уточнить, что все занятия плаванием во время беременности нужно предварительно обсуждать со своим лечащим врачом. Сейчас только он может судить о безопасности подобных упражнений для вас и для вашего будущего крохи.

Во время беременности женщина несет ответственность не только за свое здоровье, но и за жизнь маленького еще не рожденного человека. Поэтому у будущих мам возникает множество вопросов по поводу того, что разрешено в интересном положении, а что нанесет малышу непоправимый вред. На вопрос о том, можно ли купаться беременным, однозначного ответа нет. С одной стороны, вода - это жизнь, и сложно переоценить ее пользу. С другой, купание во время ожидания малыша имеет ряд противопоказаний и ограничений.

Купание и плавание - полезные процедуры не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ванны с добавлением различных трав помогут снять усталость, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Плавание в открытых водоемах и бассейнах укрепляет все мышцы, тонизирует вены, это полезная и приятная нагрузка даже во время вынашивания, которая поможет контролировать вес.

Можно ли купаться беременным женщинам

Приятно после тяжелого дня снять усталость и расслабиться, набрав полную ванну с пеной. По отзывам, это помогает снять спазмы, напряжение в мышцах, нормализует психоэмоциональное состояние, что крайне необходимо женщинам в положении ввиду нестабильного эмоционального фона.

Долгое время считалось, что множество болезнетворных микроорганизмов, живущих в воде, могут попасть через влагалище к плоду и вызвать его инфицирование. Сейчас уже доказано, что вход в матку надежно защищен слизистой пробкой, а сам малыш - амниотической жидкостью или, другими словами, околоплодными водами.

Теперь, на вопрос, можно ли беременным принимать ванну, большинство врачей отвечают положительно. Однако чтобы не навредить малышу, необходимо придерживаться ряда правил. А при наличии противопоказаний лучше отказать себе в удовольствии ради здоровья ребенка.

Польза разных видов ванн

Водные процедуры улучшают настроение, способствуют выведению токсинов, снижению болевых ощущений. Беременным лежать в ванной показано для снятия тонуса матки и отечности. В зависимости от желаемого результата, в ванну могут добавляться различные травы или минералы. Полезно знать, какие ванны можно принимать беременным, а от каких следует отказаться на время.

Ванна с морской солью. Благотворно действует на состояние кожи, ногтей, кровеносную систему, заживляет мелкие раны, оказывает бактерицидное действие. Кроме того, беременным показано принимать ванну с солью для восполнения недостатка йода.
Сероводородные ванны. Позволяют нормализовать давление, снимают спазмы и воспаления мочеполовой сферы, улучшают состояние кожи. Однако подобные ванны могут вызвать сильные аллергические реакции, поэтому в 1 триместре беременности от них следует отказаться.
Хвойные ванны. Применяются при заболеваниях нервной, сердечно-сосудистой систем, бессоннице, для нормализации обмена веществ. Кроме того, будущей маме хвоя полезна для нормализации плацентарного кровообращения, профилактики гипоксии плода.
Ванны с эвкалиптом. При добавлении в воду поможет укрепить иммунитет и справиться с начинающимися простудными заболеваниями. На поздних сроках беременности, когда матка давит на внутренние органы, процедура поможет нормализовать пищеварение, избавить от запоров.
Ванны с ромашкой. Обладает противомикробным и противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, облегчает боли в спине, способствует крепкому сну. Женщинам в положении ромашка поможет справиться с вагинитами, являющимися спутниками беременности.
Щелочные ванны. Помогают вывести токсины из организма, обладают легким противовоспалительным и противогрибковым эффектом, делают кожу мягкой. Однако добавление соды эффективно лишь при длительных водных процедурах с температурой воды не менее 38С. Беременным же женщинам мыться в горячей воде противопоказано, поэтому должного эффекта эта процедура не принесет.
Радоновые ванны. Противопоказаны на всех сроках беременности.

Для обеззараживания воды может применяться слабый раствор марганцовки, но следует тщательно размешивать микрогранулы и следить за дозировкой. Иначе ожогов не избежать.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу водных процедур, есть некоторые случаи, где они категорически противопоказаны. В следующих пунктах описано, когда и почему нельзя принимать ванну беременной.

При угрозе выкидыша. Вода, особенно горячая, способствует приливу крови к матке, что дополнительно будет ее тонизировать в случае угрозы преждевременных родов и выкидыша.
При подтекании околоплодных вод. То же при отхождении слизистой пробки. При этом плод становится уязвим перед бактериями, возникает риск инфицирования. В этом случае предпочтение лучше отдать теплому душу.
При плохом самочувствии. Лучше не рисковать и просто отдохнуть.

Основные правила

Чтобы купание приносило только пользу будущей матери и малышу, необходимо соблюдать следующие ограничения.

Температура воды. Она должна быть не более 37° С, а длительность процедуры - не более четверти часа. Горячая вода способствует расширению сосудов и может спровоцировать выкидыш.
Положение тела в ванной. Плечи и руки лучше держать над поверхностью воды, чтобы не допустить перегрева и повышения давления.
Правильно выбирать вид купания. Минеральные, травяные ванны беременным следует использовать с осторожностью. Некоторые компоненты могут вызвать сильнейшие аллергические реакции и навредить женщине и ребенку.

Не стоит пренебрегать помощью близких. У беременных, особенно во 2 и 3 триместрах, смещен центр тяжести, что повышает риск падений и травм на скользкой поверхности.

Купание в открытых водоемах

Беременность не болезнь, поэтому женщине не стоит отказывать себе в удовольствии искупаться жарким летним днем. Однако перед посещением пляжа необходимо проконсультироваться у своего гинеколога на наличие противопоказаний. К счастью, их немного:

угрозы выкидыша;
плацентарная недостаточность;
инфекционные заболевания.

Во всех остальных случаях беременная женщина может наслаждаться отдыхом у моря, купаться в речке или в озере.

На море

Если врач дал добро, то не стоит из-за беременности откладывать поездку на море. Морская вода богата микроэлементами, которые проникают через кожу и оказывают благотворное воздействие на организм будущей матери и малыша. Они укрепляют иммунитет, защищают от простудных заболеваний. Однако сопутствующие факторы могут нанести женщине в положении вред. Чтобы его избежать, следует соблюдать следующие меры предосторожности.

Выбрать оптимальный период для путешествий. Таким является 2 триместр беременности. Позади мучительный токсикоз, но живот еще небольшой, мама довольно подвижна.
Не ходить на пляж в часы солнечной активности. Лучше поплавать в море утром до 10:00 или вечером после 17:00. Следует стараться держаться тени, не допускать перегрева.
Море должно быть спокойным, а дно - песчаным . Это поможет избежать травм и стресса во время купания.
Выбрать защиту от солнца. В обязательном порядке следует наносить солнцезащитный крем на открытые участки тела, не следует забывать обновлять его после каждого купания.

На реке или на озере

Отдых у реки или озера в большинстве своем не требует длительных поездок, а в жаркую погоду беременной полезно провести время у прохладного водоема. Однако стоит тщательно выбирать место для отдыха. Беременной женщине вредно долго находиться на солнце, поэтому лучше расположиться под навесом. Во избежание перегрева длительность водных процедур необходимо сократить до 15 минут. Купаться стоит, только если вода чистая и прозрачная.

Отдыхая у озера, стоит помнить, что жаркая погода способствует размножению в стоячей воде множества болезнетворных микроорганизмов, способных нанести вред здоровью будущей матери и ребенка. Это не относится к соленым озерам, где соль играет роль дезинфектора. Главное, следите за своим самочувствием. Если чувствуете недомогание или усталость необходимо прекратить водные процедуры, полежать в тени.

Занятия в бассейне

В последнее время занятия плаванием и аквааэробикой становятся популярны у беременных женщин. За счет перераспределения сил тяжести разгружается спина, расслабляются все мышцы. Кроме того, специальные упражнения в воде показаны при неправильном положении ребенка, гипоксии плода.

Женщины, регулярно плавающие в бассейне, легче рожают, быстрее приходят в форму. Однако хлорированная вода может вызывать аллергические реакции и сухость слизистых оболочек. Поэтому стоит выбирать бассейны, где применяются современные способы очистки, например, озонирование.

Итак, здоровым беременным можно купаться в ванне на ранних сроках, в середине и в конце вынашивания. Не запрещается плавать в открытых водоемах и бассейнах. Такие виды отдыха несут женщине положительные эмоции и хорошее настроение, способствуют расслаблению мышц и снятию спазмов. Однако чтобы не навредить малышу, всегда лучше посоветоваться с врачом.

Распечатать

Фотобанк Лори

Плавание – прекрасный вид активности для беременных женщин, который тренирует мышцы и многие системы организма без перегрузок.
Тем не менее, ходить в бассейн нельзя при угрозе прерывания беременности , появлении любых выделений из влагалища.
Плавать можно не только в бассейнах, но и в «заслуживающих доверия» естественных водоемах. В любом случае, прежде чем решиться на этот шаг, нужно заручиться разрешением лечащего врача.

Почему полезно плавать во время беременности?

Кроме того, плавание развивает и укрепляет многие группы мышц. Например, крепкая мускулатура спины поможет легче перенести беременность и справиться с нагрузкой, которую обеспечивает подрастающий в животе малыш. Усиление мышц малого таза, тазового дна, живота и промежности станет залогом успешного течения родов.

Еще один плюс – плавание хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, а во время беременности она испытывает довольно большие нагрузки. Существенно улучшается кровообращение, кровь и лимфа начинают быстрее циркулировать по телу и внутренним органам. Все это помогает справиться с проблемой в нижних конечностях и варикозом, уменьшить отеки.

Поскольку в воде снимается лишняя нагрузка с позвоночника и всех групп мышц, будущая мама расслабляется, и ее перестают беспокоить боли в спине и пояснице. Плавание отлично тренирует дыхательную систему, что позволяет будущей маме подготовиться к предстоящим родам. Правильное дыхание и полноценная вентиляция легких улучшают снабжение крови кислородом, а значит, его в достатке получает и будущий малыш.

Еще плавание может помочь ребенку занять правильное положение в животе у мамы. В случаях проблемного предлежания врачи даже советуют беременным женщинам ходить на занятия в бассейн, чтобы дать малышу возможность перевернуться. Но, несмотря на всю пользу и плюсы таких тренировок, есть состояния, когда они противопоказаны.

Когда нельзя плавать?

Основным противопоказанием для таких занятий является угроза прерывания беременности, поэтому вопрос о том, можно ли плавать при беременности именно вам, стоит обсудить с врачом. Любые обильные выделения, предлежание плаценты тоже станут поводом для запрета.

Если у будущей мамы нет никаких противопоказаний, можно смело отправляться в бассейн, причем как можно раньше, чтобы начать подготовку к родам уже с первых недель. Не стоит бояться подхватить инфекцию: в современных бассейнах используются мощные системы очищения и специальные средства, не содержащие хлор.

Можно ли будущим мамам плавать в реках и озерах?

Если вы хотите поплавать в открытом водоеме, то, конечно, не купайтесь в запрещенных местах. Перед тем как войти в воду, оцените, достаточно ли она чистая.

Плавать во время беременности в море считается делом полезным, ведь и содержащиеся в ней микроэлементы благотворно влияют на кожу. Только учтите, что ступать по каменистому дну лучше в специальной обуви.

На каком сроке можно плавать во время беременности?

Ходить в бассейн будущим мамам можно вплоть до срока родов и желательно заниматься в специализированных группах для беременных женщин. Главное во время занятий – прислушиваться к своему телу. Прежде всего, вы должны получать удовольствие от плавания, не нужно делать это через силу.

Сегодня врачи утверждают, что из-за недостатка движения у будущей мамы есть риск повышения вероятности самопроизвольного прерывания беременности, а также возрастание уровня выраженности токсикоза и в конечном итоге может вызвать слабую родовую деятельность. Движение – это жизнь, и касается это и беременной женщины .

Пребывание в воде – это одно из самых лучших вариантов занятия активной физической деятельностью для будущей мамы. Благодаря бассейну тело будет находиться в практически невесомом состоянии, что очень полезно для мамочки.

А из-за того, что вода имеет некоторую силу сопротивления каждому движению плавающего, то и тренировка мышц в воде также будет эффективна.

В результате упражнений, плавания в бассейне тело беременной женщины станет лучше, мышцы будут подтянуты, а значит общая физическая форма будет лучше. Такие упражнения очень благотворно воздействуют на сердечнососудистую и на дыхательную системы.

А еще занятия в бассейне помогут женщине в процессе подготовки организма к родам . Они станут менее болезненными и более легкими, при этом возможность разрывов промежности или необходимость проведения перинеотомии может сойти на нет.

Польза

У плавания очень много плюсов для беременной женщины, рассмотрим их с двух сторон.

Для здоровья женщины

Польза для будущей мамы :

Плавание снимет напряжение и боль в организме беременной женщины, избавиться от варикоза и убрать отеки.
Укрепляет мышцы спины, убирает боль в пояснице. В воде спина расслабляется и боль уходит.
Бассейн стабилизирует психологическое состояние беременной женщины. Управляя своим телом и контролируя его, можно обрести уверенность в себе. А также приятным бонусом станет то, что можно познакомиться и подружиться с единомышленниками, с такими же будущими мамами. И вот уже тренировки станут долгожданной отдушиной.
В бассейне укрепляется иммунитет. Это происходит благодаря разнице температуры воздуха и температуры воды, а упражнения приобретают форму закалки. Согласитесь, нужное занятие.
Физические упражнения в бассейне помогут контролировать свой вес.
Контроль веса — это важно, ведь каждая будущая мамочка переживает по поводу прибавки веса, а плавание поможет не набирать лишние килограммы. И что еще важно, одна такая тренировка поможет сжечь больше 600 килокалорий!

Для плода

Польза для малыша :

Благодаря тому, что во время тренировок в бассейне хорошо работают легкие, а лимфа и кровь начинают циркулировать быстрее, организм будущей мамы и организм малыша наполняются необходимой дозой кислорода.
Очень важна также эмоциональная составляющая: во время занятий плаванием будущая мама расслабляется, а это чувствует и ребенок.
Благодаря плаванию в бассейне увеличивается вероятность того, что малыш займет правильное положение в организме мамы.

Вред

Чаще всего будущие мамы переживают на счет вреда от хлорки, которая содержится в бассейне. Специалисты отмечают, что если есть возможность, то лучше плавать в бассейне, который очищается при помощи озонирования или ультрафиолетовой обработке .

Вдыхание паров хлора может нанести вред как легким женщины, так и оказать влияние на развитие плода.

Для здоровья женщины

На самом деле вода в бассейне, обеззараженная хлором, не причиняет вреда ни самой девушке, ни малышу при условии, что у мамы нет аллергии на нее и соблюдены условия обработки.

Негативное влияние хлора могжет проявиться в следующих признаках :

Интоксикация: тошнота, рвота, повышение температуры тела.
Удушье.
Аллергия.
Головные боли.
Усиление токсикоза.
Сухость и раздражение на коже.

К вреду здоровью женщины можно отнести возможное снижение иммунитета в результате переохлаждения и развитие простудных и воспалительных заболеваний на фоне этого.

Для плода

Опасны различные инфекции, которые можно подцепить в бассейне, поэтому нужно быть очень осторожными и соблюдать правила гигиены . Инфекции могут навредить здоровью не только самой беременной женщины, но и будущему малышу.

Начинать ходить в бассейн лучше всего после того, как сформируется слизистая пробка у основания шейки матки. Это защитит плод от проникновения бактерий и инфекций.

Пробки начинают формироваться на 7 неделе беременности, а заканчивают свое формирование в конце 3 месяца.

На занятиях в бассейне нужно прислушиваться к своему организму, не перегружать его. Иначе плавание может негативно сказаться и на будущем малыше за счет возникновения различных осложнений беременности у будущей матери. Врачи советуют осторожно заниматься плаванием в первый триместр беременности .

При неблагополучном течении беременности врачи рекомендуют в течение 1 триместра воздержаться от посещения бассейна.

Плавать и заниматься упражнениями в бассейне необходимо под чутким руководством опытного тренера. Это поможет избежать многих ошибок, травм.

Противопоказания

Как и любые физические нагрузки, плавание тоже имеет свои противопоказания . Это:

Ограничения

На территории бассейна необходимо очень аккуратно ходить, чтобы избежать травм, не упасть. Соблюдать меры предосторожности, как и всем посетителям, мамам также нужно.

Существует несколько правил того, чего делать в бассейне беременной женщине не стоит. Самые важные правила для беременной :

Нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками.
Плавать нужно спокойно и на небольшие расстояния, спортивные виды плавания стоит исключить.
Ходить нужно только по дорожкам, чтобы устранить риск травмирования.
Ходить в бассейне без обуви – можно заразиться грибком.