На диво упругий животи бедра принесли Ферджи, единственной в группе Black Eyed Peas девушке,известность не меньшую, чем ее платиновые альбомы.

Ну, а сегодня звезда хип-хопа делится с женщинами своими главными диетическими, гимнастическими и косметическими тайнами. Итак, уроки похудения от Ферджи.

Ферджи Параметры Фигуры

Уроки Похудения от Ферджи

Занимайтесь для себя.

Ферджи не любит работать с персональным инструктором. Она одна из тех, кто верит в то, что мы сами создаем себя, поэтому просто сама слушает свой организм и анализирует полученные результаты.

Идите все выше и выше!

Ферджи много тренирует ягодицы. Самое действенное — ходьба на беговой дорожке в медленном темпе (4км/ч), но с 15-процентным наклоном дорожки вверх. Необходимо ходить около получаса, напрягая мускулы.

Не перегружайте руки

Для Ферджи уход за руками — это своего рода определенный ритуал. Но при этом она совсем не занимается бицепсами, так как боится их перекачать. Она просто размахивает руками во время бега. Это помогает ей держать руки в тонусе без каких-либо лишних усилий.

Сохраняйте баланс

Лучше тренироваться меньше, но каждый день. Ферджи: «Если у меня не получается проделать полный комплекс упражнений, это не значит, что я бегу и съедаю огромную пиццу с горя. Я просто говорю себе: «Это был не очень удачный день, но я все равно сделала что-то полезное»».

Не худейте резко

Ферджи: «Я ем все низкокалорийное. К сожалению, не могу исключить из рациона углеводы, жить без них не могу. Зато не ем жирного мяса. Если мне захочется мяса, я закажу вырезку. Вряд ли буду есть ягненка или ребрышки, хотя я их очень люблю. Просто не буду, и все. Лучше съем индейку, курицу или рыбу.

Пропущенная зарядка отнюдь не повод с горя бежать за пиццей…

Увлажняйте кожу

Ферджи: «Я пользуюсь увлажняющим кремом для тела с тех пор, как в четвертом классе стала брить ноги. Каждый раз, вылезая из душа, намазываюсь кремом с головы до ног. И даже когда бывают проблемы с весом, моя кожа выглядит отлично».

Ферги – это певица во всех смыслам достойная восхищения. Она красива, артистична, талантлива и оригинальна. Именно благодаря этим качествам наша сегодняшняя героиня стала звездой мировой величины. Большая часть ее музыкальной карьеры связана с группой Black Eyed Peas, однако на определенном этапе своего творческого пути артистка доказала, что может быть успешна, популярна и востребована также и в качестве сольной исполнительницы.

Ферги – это певица, о которой можно говорить бесконечно. По этой причине сегодня мы решили посвятить нашу статью именно ей.

Ранние годы, детство и семья Ферги

Стейси Энн Фергюсон, ныне известная под псевдонимом Ферги (ошибочно Ферджи), появилась на свет 27 марта 1975 года. Ее родным домом стала американская Калифорния. Возможно, именно это обстоятельство и предопределило весь жизненный путь артистки.

Все дело в том, что уже в девять лет наша сегодняшняя героиня прошла сложный кастинг и получила работу артистки озвучивания. Девочка подарила свой голос двум персонажам мультсериала «Горошины» (Селли и Люси). Именно этот маленький успех позволил Ферги окунуться в атмосферу творчества, которое впоследствии стала для нее смыслом жизни.

Кроме того, еще в детстве Ферги стала серьезно увлекаться танцами. На данном поприще она достигла неплохих успехом, а потому уже очень скоро стала появляться на различных детских конкурсах и соревнованиях. Благодаря своим ярким внешним данным, а также умению танцевать уже в скором времени юная знаменитость обратила на себя внимание продюсеров детского проекта Kids Incorporated.

Однозначно описать сущность данного телешоу довольно сложно. Как правило, этот проект описывают как смесь комедии и мюзикла, однако в нем также присутствуют черты, свойственные для различных реалити-шоу.

Так или иначе, именно Kids Incorporated позволило юной артистке впервые серьезно заявить о себе. Она стала очень популярна среди детей своего возраста, а потому уже вскоре продюсеры пригласили ее присоединиться к только что созданной группе «Wild Orchid». Кроме того, еще в детском возрасте Ферги успела попробовать себя в качестве со-ведущей телевизионной программы «Большие притворщики» (Great Pretenders).

Звездный путь певицы Ферги

Таким образом, к моменту начала совместных выступлений с группой The Black Eyed Peas наша сегодняшняя героиня уже имела за плечами немалый опыт музыкальных выступлений. Ее прекрасный вокал, а также яркие внешние данные произвели приятное впечатление на других участников группы, и уже в 2002-м году Ферги стала полноправной участницей всего коллектива.

Black Eyed Peas и Ферги

К тому моменту как артистка влилась в коллектив, The Black Eyed Peas уже могли похвастаться двумя альбомами. Однако именно с приходом Ферги популярность группы взяла совершенно новую высоту.

В последующие несколько лет Стейси Фергюссон приняла участие в записи шести новых альбомов хип-хоп коллектива. В рамках данного проекта девушка стала настоящей звездой. К ней пришел заслуженный успех и слава. Объездив с гастролями полсвета, Ферги приобрела множество персональных поклонников и стала настоящей иконой стиля для многих миллионов женщин. Ей старались подражать, но она сама все равно оставалась все также уникальна.

В перерывах между записями альбомов с группой The Black Eyed Peas наша сегодняшняя героиня занималась своим сольным творчеством.

В 2006-м году артистка представила публике свою первую сольную пластинку «The Dutchess», которая моментально стала платиновой в США. На несколько песен с альбома были сняты популярные клипы, а песня «Big Girls Don’t Cry» и вовсе стала 14-й в списке самых популярных песен последнего десятилетия. Впоследствии данные успехи привели к тому, что дебютный альбом певицы трижды достиг платинового статуса и принес артистке целую россыпь самых разных наград.

Ферги - Big Girls Don"t Cry

Ферги сегодня

В настоящее время в личной коллекции Ферги есть восемь премий Грэмми, Billboard Music Awards, MTV Video Music Awards, премии MTV Австралии, Японии, а также многие другие награды, перечислить которые сейчас не представляется возможным.

Кроме того, параллельно с музыкальным творчеством Ферги также активно работает и по другим направлениям. Она создает дизайнерскую обувь, составляет новые ароматы для компании Avon, а также часто снимается в кино.

Так, в частности в период с 2006-го по 2009-й актриса (да-да, именно так) снялась в таких известных фильмах как «Посейдон», «Планета страха», а также в знаменитом мюзикле «Девять», где ее партнерами по съемочной площадке стали Марион Котияр и Дэниел Дэй-Льюис . В качестве приглашенной звезды наша сегодняшняя героиня также часто появляется в различных телевизионных сериалах. Среди таковых выделяются проекты «Женаты… с детьми», «Шоу Кливленда» и некоторые другие.

Помимо всего прочего многогранная Ферги также активно работает в качестве артистки озвучивания. В частности, ее голос можно услышать в таких известных анимационных фильмах как «Мадагаскар 2», «Артур и месть Урдалака», «Мармадьюк», а также некоторых других.

Несмотря на все успехи нашей сегодняшней героини на всех остальных поприщах, основным видом деятельности для нее все-таки остается музыкальное творчество. В настоящее время певица работает над созданием новых хитов, одним из которых уже сегодня может наслаждаться весь свет.

Композиция «A Little Party Never Killed Nobody» уже стала настоящим хитом во всех частях нашей планеты. Как отмечает сама артистка, новые яркие композиции также уже не за горами. А значит, поклонникам певицы осталось ждать уже совсем немного.

Личная жизнь Ферги

Уже довольно давно Ферги призналась в своей бисексуальности. По ее словам у нее были длительные любовные отношения как с мужчинами, так и с женщинами.

В январе 2009-го года наша сегодняшняя героиня вышла замуж за актера Джоша Дюамеля (известен по фильмам «Тихая гавань», «Трансформеры 3») и даже взяла его фамилию. Сегодня пара живет на юге США и воспитывает совместного сына - Эксла Джека – который появился на свет в 2013-м году.

Не все звездные девушки могут похвастаться ростом «от 180 и выше». Но это не мешает им крутить романы с признанными красавцами, зарабатывать многомиллионные гонорары и покорять сердца поклонников.Итак,смотрим:

1 .Сальма Хайек - рост 157 см.

Маленький рост мексиканской актрисе не помеха. Она снялась в более, чем 30 фильмах, вышла замуж за мультимиллионера Франсуа-Анри Пино и в сорок лет впервые стала мамой очаровательной малышки Валентины Паломы.

Шикарная женщина!

2.Ева Лонгория - рост 157 см.

Знаменитая "Отчаянная домохозяйка" Америки с маленьким ростом - всего 157 см возглавляет список самых красивых женщин звезд Голливуда,была замужем за красавцем баскетболистом Тони Паркером (его рост 185 см), а также была признана " филантропом 2009 года".В настоящее время после развода встречается с братом Пенелопы Крус Эдуардо Крусом.

Ева Лонгория и Эдуардо Крус (брат Пенелопы Крус)

3.Шакира (Shakira) - рост 152 см

У самой успешной колумбийской певицы маленький рост всего 152 см. Но это ей совсем не мешает - она лидирует со своими песнями в западных музыкальных чатах, снимает дорогие клипы вместе с Beyonce и Timbaland,встречается с известным испанским футболистом Жераром Пике.

На концерте в Барселоне,май 2011 г.

апрель 2011 г.

Канны,январь 2011 г.

4.Хилари Дафф - рост 159 см.

Успешная и молодая поп-певица с тремя платиновыми альбомами, дизайнер собственной линии одежды "Stuff By Hilary Duff" и одна из самых высокоплачиваемых молодых актрис Хилари Дафф признается, что иногда комплексует из-за своего низкого роста - 159 см. Но это отнюдь не мешает ей украшать глянцевые обложки мужских и женских журналов.Год назад вышла замуж за Майка Камри.

Хилари с мужем.

5.Ферджи (Fergie) - рост 157 см.

Эта знаминитая вокалистка Black Eyed Peas, которая также занимается дизайном женской одежды и сольной вокальной карьерой совсем не стесняется своего маленького роста - 157 см. Напротив, она очень гордится своей миниатюрной фигурой. А успехи в ее вокальной карьере просто огромные - ее сольные альбомы стали трижды платиновыми!

май 2011 г. Нью-Йорк

6.Кайли Миноуг - рост 153 см.

Кайли Миноуг не комплексует из-за своего маленького роста - 153 см, а наоборот считает его главным секретом своей привлекательности. Кстати, ее стройные ноги ежегодно возглавляет списки «самых сексуальных ног Голливуда». Кайли любит свой рост и фигуру как и свое творчество и очень счастлива с бойфрендом Андресом Валенкосо.

апрель 2011 г.Лондон

Парад в Нью-Йорке в честь Дня Благодарения,ноябрь 2011 г .

7.Ванесса Паради - рост 157 см.

Эта знаменитая французская певица и актриса с маленьким ростом - всего 157 см не только стала знаменитой фотомоделью для Шанель, но и покорила сердце одного из самых красивых мужчин планеты - Джонни Деппа, с которым сейчас воспитывает двух детей.

8.Сестры Олсен (Мэри-Кейт и Эшли) - рост 155 см.

Знамениты на весь мир блезняшки Олсен с ростом по 155 см начали свою карьеру в кино кога им было всего 9 месяцев. И в 10 лет стали юными миллионерами в истории Голливуды и Америки. Вданный момент они владеют собственным брендом "The Row", снимаются в кино и выпускают свои коллекции одежды.

Терпеть их не могу:))напоминают мне двух сморщенных старушонок)

март 2011г.

ну не ппц ли?)

а тут они на премьере фильма "Полночь в Париже" в Нью-Йорке 17 мая 2011г.

9.Мадонна (Мадонна Луиза Вероника Чикконе) - рост 158 см.

Ее знают все во всем мире - от мала до велика. Эта маленькая - всего 158 см ростом, женщина сумела стать сексуальным символом 80-х годов. И до сих пор является иконой шоу-бизнеса. Сама же Мадонна уверяет, что никогда не сомневалась в своей неотразимости и тем более, не стеснялась своего маленького роста.

со своей дочерью Лурдес,май 2011 г.

10.Риз Уизерспун, 156 см

Последнее, о чем думаешь, когда видишь очаровательную «Блондинку в законе» - это о ее маленьком росте.Вот уж никогда бы не подумала. Она представила первый аромат In Bloom для Avon, неоднократно поражала журнал People стройными ножками,и не только этот журнал.Недавно вышел нашумевший фильм "Воды слонам" с ее участием,и,самое главное,она вышла замуж за Джима Тота.

с мужем и детьми.

Несмотря на то,что Риз Уизерспун и ее первый муж, Райан Филипп не смогли сохранить семью,они всё равно остались в хороших отношениях друг с другом ради детей.

май 2011 г.

шоппинг в Париже 24 января 2011г.

11.Келли Осборн, 157 см

У участницы самой рейтинговой программы канала MTV «Семейка Осборнов», много комплексов, но она с ними успешно борется. В последнее время Келли так постройнела, что, кажется, даже вытянулась.

Келли Осборн и Антон Ломбарди,ее новый бойфренд, в Западном Голливуде,26 мая 2011г. мде,ну и шпала:))

12.Елизабет Тейлор, 157 см

Когда будущая принцесса Голливуда пришла на пробы своего первого фильма «Лэсси возвращается домой», продюсер измерил ее рост линейкой у стенки и недовольно покачал головой. Тейлор пообещала подрасти, но с тех пор росли только ее многомиллионные гонорары.

13.Николь Ричи, 155 см

Молодая мама так довольная своим невысоким ростом, что даже младшего сына назвала «Воробышком». Маленькая и проворная, она успевает воспитывать в браке двоих малышей, заниматься дизайном одежды и оставаться звездой эфира.

Николь Ричи с семьей в Беверли-Хиллз,апрель 2011г.

14.Хайден Панеттьери-156 см.

Американская актриса и певица.В 11 лет получила премию молодого актёра за роль Шерил Йост в диснеевском «Вспоминая титанов». Вторая премия ей досталась за роль Клер Беннет в сериале «Герои».Прославилась также романом с боксером Владимиром Кличко.Светская тусовщица.

на Октоберфесте с Владимиром Кличко

Недавно она рассталась с Кличко,и уже завела себе нового бойфренда,и не кого-нибудь,а бейсболиста из нью-йоркской команды НФЛ Скотта МакНайта.Дюймовочка дюймовочкой,а слабость к высоким спортсменам питает:))

9 июня 2011 г.

15.Сара Джессика Паркер-160 см.

Американская актриса и продюсер. Известна ролью Кэрри Брэдшоу из телесериала «Секс в большом городе» (1998—2004), за роль в котором она четырежды удостаивалась премии «Золотой глобус» (2000, 2001, 2002, 2004) и дважды премии «Эмми» (2001, 2004).Тоже удивила,вот уж не подумала бы,что она маленькая)

Канн,май 2011 г.

это ее детишки-близнецы Марион и Табита.

на съемках фильма"Я не знаю,как она делает это",февраль 2011 г.

старший сын Джеймс Уилки

с мужем Мэттью Бродериком

пы.сы:как-нибудь потом сделаю подборку про мужчин-звезд,а то много времени уходит на один такой пост:))

Стейси Фергюсон мы хорошо знаем по ее сценическому псевдониму — Ферджи.

Близость к Голливуду создала определенную атмосферу. И хотя ее родители были школьными учителями, девочка с детства мечтала о сцене. «Мне было шесть лет, когда отец взял меня с собой на концерт Тины Тернер. И у меня появилась мечта — стать такой же, как эта энергичная женщина». Родители не возражают против карьеры дочери в шоу-бизнесе.

Звездный путь певицы и актрисы

Маленькая Стейси начинает выступать с детской группой Karen’s Kids. Звонкий голос малышки привлекает телевизионщиков. Ее первой работой на телевидении стала озвучка воскресного утреннего шоу« Чарли Браун и Снупи» в 1983 году.

В 1984 году Стейси появляется в пилотной версии полнометражного музыкального шоу« Корпорация детей». Благодаря маленькому росту она проработала в программе пять лет. У нее появился опыт работы перед камерой и верные подруги.

С двумя из них Стейси позже создает группу Wild Orchid. В 1994 году появляется первый их альбом, который тоже назван« Дикая орхидея». Он разошелся тиражом около миллиона экземпляров. Второй альбом« Кислород» не имеет успеха. С девушками разрывают контракт, и Стейси покидает группу.

В 2003 году группе Black Eyed Peas при записи альбома не хватает женского вокала. Они приглашают Стейси, и она становится постоянной вокалисткой коллектива.

В это время Стейси и берет себе сценическое имя Ферджи. Два альбома, Elephunk и Monkey Business, стали настоящим прорывом для группы. А Ферджи задумалась о сольной карьере.

В сентябре 2006-го выходит ее пластинка The Dutchess. Название происходит от искаженного английского duchess — «герцогиня». Первый же сингл London Bridge взрывает хит-парад журнала Billboard. Впоследствии она представила еще несколько композиций с этого альбома, но все же больше сосредоточилась на работе в Black Eyed Peas. За последние несколько лет в составе группы она выпустила альбомы The E.N.D. и The Beginning.

В то же время Ферджи продолжает появляться в кино, исполняя эпизодические роли.

«Вряд ли моя фигура вызовет восторг в Голливуде или Париже, где размер одежды стремится к нулю, ведь я, что называется, девушка с формами, однако я счастлива, что я именно такая», - признается певица Ферджи.

Мотивация Ферджи

Ферджи очень дисциплинированна, мотивированна и никогда не пропускает тренировки. Если она поставила перед собой цель, обязательно ее добьется. Для роли в фильме «Девять» (выходит в мировой прокат в ноябре 2009 г.) певице пришлось сначала поправиться на 7 килограммов, а потом похудеть.

«Во время съемок мы с Пенелопой Крус, которой тоже нужно было немного поправиться для роли, кушали все самое жирное, - говорит Ферджи. - Поправиться было гораздо проще, чем потом снова влезть в любимые вещи».

Папарацци тут же заметили, что пресс Ферджи уступил место округлому животику, и начали подозревать ее в беременности.

«На самом деле все проще простого: стоит мне перестать качать пресс, как животик тут же заметен», - объясняет Ферджи.

Но лишние килограммы ушли так же быстро, как и пришли - благодаря штанге, гантелям и моему тренеру. «Я совсем не боюсь показывать свои недостатки и не собираюсь изображать из себя девушку с идеальной фигурой - просто фитнес позволяет мне слегка корректировать природные формы и наслаждаться своим телом».

Ее потрясающе женственное тело вдохновило группу The Black Eyed Peas на создание песни My Humps. И на сцене, и в жизни Ферджи одевается сексуально, чтобы сделать акцент на пышных бедрах, подчеркнуть талию и продемонстрировать окружающим свой накачанный пресс. А еще она пластична, владеет телом и даже может выполнять акробатические трюки - Ферджи может петь, стоя на одной руке вниз головой! Безусловно, все это не подарок природы, а результат невероятного труда.

Фитнес Ферджи

Певица занимается фитнесом 3 раза в неделю под руководством персонального тренера. Первым делом Ферджи отправляется на пробежку в 5-8 километров.

А затем прорабатывает отдельные группы мышц, причем больше внимания уделяет рукам: бицепсам, трицепсам, дельте. Вооружившись гантелями по 1,5 кг каждая, Ферджи в течение 2-х минут выполняет подъемы прямых рук перед собой, а затем столько же - в стороны.

Певица уже усвоила: чем больше подъемов, тем рельефнее руки!

Также Ферджи работает с эластичной лентой - встает на середину ленты (ноги на ширине бедер) и, крепко взявшись за края, выполняет не менее 25 движений «молоток»: сгибает руки в локтях, направляя ладони к груди.
После Ферджи делает 20-25 жимов грифом, лежа на скамье.

Не обходится и без отжиманий - как минимум 25 - и приседаний: три подхода по 15-20 раз.

Затем она делает упражнения на пресс.

3 правила эффективной тренировки от персонального тренера Ферджи

Правило 1

Если вам скучно работать на тренажерах или вы терпеть не можете аквааэробику, не стоит заставлять себя этим заниматься. Найдите вид фитнеса по душе - посещайте спортклуб в разное время, чтобы попасть на занятия, на которых еще не были, бегайте в парке, катайтесь на велосипеде, прыгайте через скакалку, катайтесь на роликах... Нет на свете человека, которому бы в принципе не нравилось двигаться - просто нужно двигаться с удовольствием!

Правило 2

В фитнесе важна регулярность. Не ждите невероятных результатов, если занимаетесь от случая к случаю: чтобы прийти в форму к началу пляжного сезона, ко дню рождения или новому году. Для достижения и поддержания эффекта надо заниматься 2 раза в неделю по часу.

Правило 3

В конце каждой тренировки сделайте упражнения на растяжку. Если вы желаете сходить в фитнес-клуб на следующий день после интенсивной тренировки, выбирайте плавание и поход в сауну.
«Больше всего я люблю растяжку по завершению тренировки, когда я ложусь и подтягиваю одну ногу к груди, стараясь не отрывать другую от пола, а упорнее всего работаю над прессом и ягодицами - ведь именно эти части тела привлекают наибольшее внимание мужчин», - говорит Ферджи.