Целлюлит - особое состояние, когда кожа на бедрах, а иногда и на животе, становится неровной, появляются бугорки и впадины. Очень часто такой дефект называют "эффектом апельсиновой корки". Целлюлит является изменением внутреннего подкожно-жирового слоя, который приводит к нарушению лимфатического оттока.
Как правило, врачи не считают это явление заболеванием. Интересно то, что на него впервые обратили внимание, как на дефект внешности, только в семидесятых годах прошлого столетия.
До этого времени такие изменения считались для женщины совершенно естественными. Причины, которые приводят к появлению целлюлита, это, прежде всего, генетическая предрасположенность, стрессы, курение, гормональный сбой на фоне беременности, малоактивный образ жизни, лишний вес.
К сожалению, официальная медицина дает неутешительный прогноз -полностью победить целлюлит невозможно, можно лишь уменьшить его проявления и, тем самым, сделать его менее заметным. К решению этой проблемы очень важен именно комплексный подход.
Выбрав способом борьбы с целлюлитом только спорт или только диету, результат заметен не будет. Для видимого эффекта необходимо избавиться от лишнего веса, повысить тонус кожи, улучшить кровообращение, обмен веществ, укрепить мышцы.
Самое главное, что нужно сделать тем, кто решил бороться с этим досадным дефектом, - изменить свой образ жизни к лучшему: отказаться от "вредных " высококалорийных продуктов, сесть на диету, бросить курить, начать заниматься спортом. При этом темпы избавления от лишнего веса не должны быть слишком высокими, иначе кожа может стать еще более неровной.
Хорошей профилактикой целлюлита может послужить антицеллюлитный массаж и различные обертывания, применение специальных кремов. Эти процедуры можно выполнять как дома, так и в косметическом салоне. К "народным" средствам избавления от такого дефекта можно отнести специальные упражнения, регулярное посещение бани, растирания с морской солью, эфирными маслами, употребление воды в больших количествах.
Употреблению воды следует уделить особое внимание. Для профилактики целлюлита необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. При этом стоит забыть про употребление газированных напитков, сладких соков, коктейлей, а пить лишь чистую воду или, еще лучше, специальный чай от целлюлита, а точнее, какой-либо из его видов.
Одним из самых известных антицеллюлитных чаев является каркаде - чай из цветков гибискуса. На востоке этот напиток пользуется большой популярностью и его называют "рецептом от всех болезней". Такой чай способствует укреплению кровеносных сосудов и выводу из организма лишней жидкости, ускоряет обмен веществ и выводит из организма шлаки и токсины. Для приготовления такого чая достаточно заварить небольшое количество цветков гибискуса крутым кипятком, дать им настояться, затем процедить и охладить. Еще одним действенным средством от целлюлита является употребление зеленого чая.
Этот напиток славится своими мочегонными и антиоксидантными свойствами. Зеленый чай способствует выводу из организма лишней жидкости, шлаков, расщеплению жировых клеток, и, как следствие, позволяет снизить вес и повысить упругость кожи. Этот напиток заслуженно называют "напитком красоты". Самое главное, о чем следует помнить при лечении целлюлита при помощи чаев, это то, что в чай нельзя добавлять сахар, иначе эффект будет сведен к минимуму.
В зеленый чай можно добавить немного сока лимона. Лимон также широко известен как действенный помощник в борьбе с лишним весом. Эффект от употребления зеленого чая является настолько ярко выраженным, что существуют даже специальные программы - антицеллюлитные комплексы на основе зеленого чая, которые предусматривают не только активное употребление этого напитка, но и обертывания с этим чудодейственным средством.
В восточных культурах очень популярным является употребление имбирного чая в качестве лекарства о целлюлита. Имбирный чай пьют горячим.
Особого эффекта удается добиться именно благодаря сочетанию высокой температуры воды, усиливающей потоотделение, и свойств пряного имбиря, способствующему выводу токсинов из организма. Имбирь лучше всего заваривать в термосе.
Для этого необходимо порезать тонкими пластинками один корень имбиря, поместить в термос, добавить ложку меда и залить кипятком. Пить такой напиток следует в течении дня за двадцать минут до каждого приема пищи.
Существуют и специальные комбинированные антицеллюлитные чаи, состоящие из нескольких компонентов. Одним из них является настой из зеленого чая, крушины и имбиря. Для приготовления такого напитка необходимо заварить на полный термос две чайные ложки зеленого чая, одну чайную ложку крушины и небольшой кусочек корня имбиря. Следует знать, что чай с имбирем нельзя употреблять на ночь, так как он перегружает сердце.
Помогает вывести лишнюю воду из организма также и укропный чай, и напитки на основе плюща и красных водорослей. В продаже имеются и уже готовые антицеллюлитные чаи и сборы. Их применение очень удобно и может оказать неплохой эффект, но перед покупкой обязательно нужно изучить состав сбора на предмет компонентов, способных вызвать аллергию.
Перед употреблением любых сильнодействующих чаев, следует обязательно изучить все имеющиеся противопоказания, а еще лучше обсудить целесообразность их применения со своим лечащим врачом.
В наше время целлюлитом страдает около 90% женщин и каждая из них задаётся вопросом, как же бороться с целлюлитом, как избавиться от него навсегда.
Целлюлит – проблема волнующая все больше и больше современных женщин. Ведь из-за сидящего, малоподвижного образа жизни, вредных привычек, а зачастую и неправильного питания, возникает эта проблема.
Ах, как же хочется показать свои стройные ноги, подчеркнуть их коротенькой юбкой, да и просто знать, что твоя кожа идеальна!
Долгое время считалось, что избыток жировой ткани на бёдрах это целлюлит. Но, это не так. В нашем организме всё хитро устроено, он сам себя защищает. Когда токсины попадают в нашу кровь они угроза и опасность для организма. Некоторая их часть выводится организмом при помощи органов выделительной системы.
Однако, при высокой зашлакованности выделительная система не справляется с нагрузкой. И тут организм включает свою тайную систему безопасности, токсины выбрасываются в жировую ткань. Тут их нейтрализует жировые клетки, хотя сами страдают от этого.
Именно поэтому вид у поражённой целлюлитом кожи непривлекателен: неровности, углубления, ямочки и как результат – “апельсиновая корка”.
Но все бы ничего, но вот эта “апельсиновая корка” не только скрывает всю красоту, но и рождает новые женские комплексы! Рассмотрим наиболее эффективные и доступные методы борьбы с целлюлитом.
Как ни странно, но в борьбе с этой проблемой хорошо помогает зелёный чай. Одним из составляющих которого, является теобромин, способствующий высвобождению жира в нашем организме.
Ещё зелёный чай улучшает работу обмена веществ, регулирует уровень глюкозы в крови. Чтобы зелёный чай начал своё эффективное действие на проблемные зоны, выпивать его нужно всего лишь три раза в день. К тому же, нужно заливать заварку водой, доведённой до 95 градусов.
Крутым кипятком такой чай не заваривают, потому что он убивает тонкий аромат и целебные свойства чая, придаёт напитку горький привкус.
Антицеллюлитные массажи
Чтобы все сделать правильно и эффективно лучше, конечно, воспользоваться услугами специалиста. В борьбе с целлюлитом у каждого профессионала свой подход.
Но, главное направление делается на разбивание заплывших жиром тканей и улучшение кровообращения в проблемных зонах, которые поражены целлюлитом.
При отсутствии возможности воспользоваться услугами специалиста можно сделать массаж дома. Самостоятельная борьба с такой проблемой менее эффективна, но это все же лучше, чем просто сидеть и ничего не делать.
И нужно – то всего лишь каждое утро, незадолго до завтрака, минут 20 – 30 разминать проблемные зоны (для такой процедуры можно купить специальную массажную щётку).
Для процедуры следует приготовить массажную основу. Нам потребуется:
- 2 столовых ложки оливкового масла
- 7 капель эфирного масла герани
- 5 капель эфирного масла лимона и укропа
Все компоненты смешать. Наносить массажную основу на чистое тело проблемных зон.
Массажные движения нужно делать по часовой стрелке, желательно делать массаж на двух ногах одновременно, чтобы движения были ассиметричны.
Обёртывания – эффективный метод борьбы с целлюлитом
Если все сделать правильно, то, как показывает практика, обёртывания эффективно действуют как в салоне, так и в домашних условиях.
Уже после первого сеанса антицеллюлитного обёртывания уйдёт до одного сантиметра лишнего объёма, а следовательно и целлюлит тоже уменьшится.
Во время обёртывания из организма выходит большое количество жидкости, и как следствие уменьшаются размеры и внешние признаки целлюлита. Нужно только выбрать какой вид обёртывания вам больше подходит.
Следует учитывать, что у обёртываний есть противопоказания. Они совершенно противопоказаны людям с варикозным расширением вен на ногах, заболеваниями почек, сосудов и сердца.
Существует два вида обёртывания горячие – хорошо тонизирующие кожу и холодные – больше способствующие похудению.
Конечно, положительный результат не появится сразу, нужно провести 10 -12 процедур обёртываний. Если удобнее провести обёртывания дома, то в этом случае нужно приобрести пищевую плёнку, антицеллюлитный скраб для тела, антицеллюлитное средство (продаётся как в аптеке, так и в косметическом магазине) и плед.
Перед процедурой кожу нужно разогреть. Это можно сделать скрабом или же погреться в баньке. Так мы очистим поры кожи. Затем следует нанести на проблемные участки выбранное антицеллюлитное средство.
Обернуть обработанную зону плёнкой, но не слишком туго (чтобы не ухудшилось кровообращение). Потом неплохо закутаться в тёплый плед и полежать 40 – 60 минут.
Через час снять плёнку, очистить кожу от антицеллюлитного средства и нанести на неё антицеллюлитный крем.
Очень эффективны в борьбе с целлюлитом медовые обёртывания, но только в том случае если на мёд нет аллергии. Процедура такая же, как описана выше, только вместо антицеллюлитного средства следует использовать мёд с добавлением в него эфирных масел.
Это могут быть эфирные масла апельсина, мандарина, эвкалипта. Помните, что добавлять эфирные масла нужно очень осторожно, не более 2-3 капель. А так же учитывайте тот факт, что некоторые эфирные масла никак не сочетаются между собой.
Лишний вес уже давно стал тотальной проблемой человечества. В отсутствии необходимости бороться за существование мы становимся неповоротливыми, ведем сидячий образ жизни, обрастая лишними килограммами. Но кто хочет, то всегда ищет выход, потому от избыточной массы тела и «апельсиновой корочки», его постоянной «спутницы», вполне можно избавиться. Нужно проявить немного собранности, силы воли, заняться собой, стать физически более активным, а также выяснить, какая диета против целлюлита самая подходящая.
Косметологическая индустрия предлагает большое количество самых разных товаров, направленных на купирование симптоматики - деградационного заболевания липидного слоя, преимущественно поражающего женщин. Существуют кремы, маски, и прочие средства, обещающие чуть ли мгновенный эффект. Однако, многие разочаровано отказываются от идеи их применения, причем по вполне объективным причинам.
На ранних стадиях целлюлита он почти незаметен и не ощущается, однако ситуация не может разрешиться сама собой. Со временем проблема обязательно усугубляется, разрушаются мембраны, образуются все новые узелки, которые впоследствии могут быть болезненными. Бороться с ними можно только комплексными методами. Придется наладить свой режим, ухаживать за кожей, заняться спортом, но без корректировки питания все усилия могут пойти насмарку.
Разбираясь, как питаться, чтобы не было целлюлита, нужно уяснить, что никакой голодовкой результата добиться не получится. Но, приложив достаточно усилий, можно действительно существенно похудеть, но целлюлит вполне способен остаться. Предупредить развитие болезни, а также обратить ее вспять помогут простые рекомендации.
- Очень важен правильный . Ни в коем случае нельзя допустить обезвоживания организма. Это приведет не только к усугублению самой болезни, но также может спровоцировать много иных проблем. В среднем нужно потреблять около двух литров в день, включая любую жидкость, к примеру, суп или чай.
- Голодание - не лучший выбор, как и строжайшая диета. Таким методом добиться можно только истощения, перерастающего в анорексию, а никак не избавления от «апельсиновой корки».
- Возьмите за привычку регулярно пить , воду с имбирем и лимоном, перейдите с кофе на зеленый чай и свежие отвары трав.
- Оптимальный режим питания для борьбы с целлюлитом - . Это значит, что есть надо крохотными порциями по 6-8 раз в сутки.
- Не помешает научиться считать калории, а также не превышать свою дневную норму¸ даже если очень хочется. Полученная энергия из еды должна быть полностью израсходована, иначе организм начнет запасаться на потом.
- Постарайтесь исключить из рациона жареное, копченое, соленое, чрезмерно жирное. Все это работает заодно с целлюлитом и способно нивелировать ваши усилия в спортивном зале и СПА-салоне.
- Полюбите отварные блюда, приготовленные на пару или вовсе сырые по возможности. От жареной картошечки лучше отказаться - она прямой путь к некрасивым буграм и узлам на коже.
Не помешает отказаться от вредных привычек. Алкоголь, к примеру, кроме прямого вреда здоровью, еще и усиливает аппетит и стирает психологические барьеры, которые вы сами себе установили. уже имеется материал на нашем сайте.
Полезные продукты против целлюлита
Борясь с болезнью, нужно включить в рацион продукты, которые сами по себе низкокалорийные. Однако этот показатель не единственный чем надо руководствоваться при выборе подходящего меню. Существуют такие виды еды, которые не только не позволяют излишкам липидов оседать в проблемных зонах, но даже помогают быстрее сжигать лишние калории. Каши, цельнозерновые продукты содержит много полезной клетчатки, соки богаты витаминами, все это нужно учитывать при разработке рациона.
Некоторые диетологи говорят, что, придерживаясь антицеллюлитной диеты, придется полностью отказаться от молока и всех его производных. Однако это не совсем верно. На ранних стадиях болезни такие продукты потреблять можно, даже нужно. Речь идет об обезжиренных вариантах, к примеру, йогурте, кефире, твороге.
Овощи, фрукты и ягоды
В составе всех этих неоценимых даров природы имеется рекордный набор полезных веществ, минералов, витаминов. Антиоксиданты, которых там тоже предостаточно, участвуют в процессе восстановительных процессов в коже, а целлюлит имеет к ней самое прямое отношение.
Брокколи, цветная и белокочанная капуста, кабачки, баклажаны, тыква, сельдерей, шпинат, салаты - все это должно стать вашей привычной едой на каждый день. Авокадо - кладезь веществ для жиросжигания, включите его в свой рацион.
Ягоды занимают в этом параде природных средств борьбы лидирующее место. Малина, ежевика, клюква и прочие умеют качественно выводить из организма токсины, накопленные в жировой прослойке и не только. Также они помогут избавиться от избытка жидкости.
Существует версия, будто привычная нам, а также давно и глубоко порицаемая всеми крахмалистая картошка, тоже может помочь в непростой борьбе с «апельсиновой корочкой». В ней много калия, недостаток которого тормозит вывод избытка воды из липидных клеток.
Семечки и орехи
Эти продукты недаром относятся к настоящим суперфудам, которыми можно легко заменить искусственно разработанные БАДы. Они очень богаты минералами, витаминами и прочими «полезностями», которые хорошо усваиваются, идут на пользу для восстановления кожей утраченной эластичности. Но нельзя забывать о том, что орешки и семечки зачастую имеют высокую степень калорийности, потому количество их в рационе нужно четко контролировать.
Рыба и морепродукты
В такой еде очень много уникальных аминокислот, при этом в большинстве своем при довольно низкой степени калорийности. Лосось, тунец, «студенческий» хек, все это содержит белки, которое помогут организму расщепить излишки жира, переработать его в энергию. Морепродукты неисчерпаемый источник разных минералов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормальной работы всех систем организма.
Вода и зеленый чай
Наше тело состоит из влаги на более чем семьдесят процентов. Толька эта живительная жидкость способна вывести токсины даже оттуда, откуда они «по доброй воле» никак не желают уходить - из устоявшегося липидного слоя.
Поклонники кофе и черного чая неохотно «сдают» свои позиции, однако, как ни крути, а именно зеленый чай является лидером среди напитков по содержанию витамина С. Кроме того, такой напиток - хорошее мочегонное средство, позволяющее восстановить водно-солевой баланс в пределах нормы. В процессе похудения, избавления от целлюлита это играет далеко не последнюю роль.
Специи и пряности
Исследования показывают, что натуральные восточные пряности, к примеру, жгучие перцы, могут не только сделать привычные блюда более привлекательными, но также качественно бороться с целлюлитом. Фермент под названием капсаицин, содержащийся в них, подстегивает процесс термогенезиса клеток, за счет чего человек худеет. Это значит, что он стимулирует выработку клетками тепла, на что идут дополнительные энергетические затраты, что сжигает много дополнительных калорий.
Куриные яйца
Многие с удивлением обнаруживают, что вопреки заблуждениям, яйца становятся отличным инструментом в борьбе с целлюлитом. Они содержат биодоступные белки, а также антицеллюлитные витамины групп В (3, 6, 9, 12), D, А, Е и многое другое. При этом в их много протеина, который позволит долгое время оставаться сытыми, не ощущая позывов голода.
Под запретом: продукты, вызывающие целлюлит
Список продуктов, вызывающих целлюлит, довольно обширен. Многое из запретного высоко оценивалось нашими мамами и бабушками, которые в большинстве своем имели весьма смутное представление о здоровом питании. Даже тем, у кого нет никаких признаков целлюлита, не помешает для профилактики сократить потребление некоторых продуктов, чтобы потом экстренно не искать способы избавиться от неприятной, некрасивой проблемной кожи, покрытой бугорками и впадинками.
Злейший враг - сахар
Наиболее популярным продуктом питания, который имеется в любом доме, но при этом заодно становится первейшим «пособником» целлюлита, является именно сахар. Он входит в состав большого количества блюд, причем вовсе не обязательно сладких. Однако сладкоежки чаще всего страдают от избыточной массы и «апельсиновой корки». Углеводы, да еще такие «быстрые», усваивающиеся практически мгновенно, не лучший выбор для желающих похудеть.
Все блюда, содержащие этот продукт, имеют весьма высокий гликемический индекс (ГИ), что приводит к резким скачкам глюкозы в крови. Мало того, что избыток ее моментально начинает преобразовываться в лишние килограммы на бедрах и боках, так еще может привести к диабету.
Соль - белая смерть
В одной популярной комедии советских времен под названием «Любовь и голуби» одна из героинь говорила, что соль является смертельно опасной. Отношение к ней и ее образу жизни там было скептическим, но все это правда. При участии поступающей с пищей соли, происходит торможение работы лимфатической системы.
Сдоба, выпечка, фастфуд
Так любимые нами пирожные, торты, булочки, крендельки, а вкупе с ними чебуреки, самса, шаурма и прочие гамбургеры - прямая дорога к ожирению. Питательная ценность у них довольно мала, зато пустых калорий, которые тут же откладываются на боках и животе в них хватает с лихвой. Пора уяснить, что все, продающееся в «Макдональдсе» ничего хорошего для организма не приносит, зато в деле прогрессирования целлюлита продвинулось очень далеко.
Любая уличная еда провоцирует возникновение нарушений в липидных клетках, потому от нее лучше раз и навсегда отказаться. Колбасу, сардельки с сосисками, а также полуфабрикаты быстрого приготовления можно смело внести в эту же категорию запрещенных к потреблению продуктов, даже если у вас пока нет никакого целлюлита.
Курение и алкоголь
Как и любые зависимости, эти очень сильно опасны, приме не только из-за того, что способствуют возникновению «апельсиновой корочки». Они разрушают полезные витамины, вызывают преждевременное старение кожи, из-за чего она еще быстрее теряет эластичность. Замените спиртное натуральными фруктовыми или овощными соками, а от курения лучше совсем откажитесь.
Животные жиры
Если речь не идет о кето- или палеонтологической диетах, насыщенные животные жиры как раз и являются тем самым строительным материалом, из которого выстраиваются целлюлитные бугорки в проблемных зонах. Правда, полностью лишать организм этих веществ тоже нельзя, потому придется четко следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным.
Кофе, черный чай
Казалось бы, чем может повредить обычная кружка утреннего кофе. На самом деле она способна задерживать выведение влаги из клеток, из-за чего та накапливается в липидной прослойке. В чае содержится аналог кофеина (теин), который работает подобным образом. В малых количествах эти вещества полезны, но если вы не можете себя контролировать, то придется отказаться от этих напитков, заменив их травяным или зеленым чаем.
Разновидности диет: есть ли выход
Чтобы качественно бороться с целлюлитом придется приложить немалые усилия, особенно, если проблема не решалась долгое время. На третьей стадии бороться будет очень трудно, а на четвертой поможет только липосакция или аналогичная процедура. Потому есть смысл заняться собой до того, как уже ничего, кроме хирургического вмешательства не поможет.
Существует большое количество разных систем питания, которые обещают быстрый сброс массы. Однако нужно быть предельно осторожными, ведь даже похудев, вы можете не избавиться от целлюлита. Питание для комплексной терапии должно быть сбалансированным, обеспечивать организму полноценное поступление всех необходимых веществ, иначе это может привести к проблемам. Прежде чем садиться на диету, нужно обязательно посетить своего лечащего врача, сдать анализы, пройти нужные тесты. Только после этого он скажет, подойдет ли вам та или иная диета.
Антицеллюлитное питание: меню на 7 дней
*Допустимы перекусы в районе двенадцати и семнадцати-восемнадцати часов. Для них сгодятся семечки, орешки, сухофрукты, немножко творога или кефира.
Понедельник
- Завтрак: нежирный йогурт, яблоко, семечки льна и кунжута, сок из клюквы.
- Обед: салат с руколой, сыром и томатами, куриное отварное филе, пара цельнозерновых хлебцов, хумус.
- Ужин: рыба на гриле, спаржа, молодая картошка.
Вторник
- Завтрак: яйца вкрутую, цельнозерновые хлебцы с тонким слоем масла.
- Обед: хумус, салат из сезонных овощей, взбрызнутый оливковым маслом.
- Ужин: куриное филе-гриль, брокколи, зеленый горошек, каша кус-кус.
Среда
- Завтрак: банановый смузи или протеиновый коктейль.
- Обед: салат с сельдереем, яблоками, морковью и картофелем, запеченный лосось.
- Ужин: нежирный телячий стейк с овощами на гриле, бобовое пюре.
Четверг
- Завтрак: овсяное печенье или овсяноблин, йогурт, горсть ягод на выбор.
- Обед: сэндвич с куриным мясом и зеленью из цельнозерновых хлебцов, чечевичный суп, томаты, огурцы.
- Ужин: омлет с сыром и зеленью, ветчина, брокколи, обжаренный слегка лук.
Пятница
- Завтрак: йогурт с семечками кунжута и льна, банан, яблоко, груша.
- Обед: отварной картофель или в мундире, салат из сырой морковки и капусты.
- Ужин: белая рыба в духовке, запеченные томаты, цветная капуста, обезжиренное молоко, твердый сыр.
Суббота
- Завтрак: молочная овсяная каша, клюквенный сок.
- Обед: лосось, салат с сельдереем и рукколой, груша, яблоко.
- Ужин: шашлык из нежирной свинины, коричневый рис, цукини, ананас.
Воскресенье
- Завтрак: смузи из молока на банане, освяноблин с кленовым сиропом и маслом Гхи, пригоршня любых ягод.
- Обед: жареная говядина, цветная капуста.
- Ужин: Половина авокадо, томаты печеные, куриное филе, томатный суп.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
Предыдущий вариант не единственно возможный, есть и другие. Давайте рассмотрим еще одну систему питания, рассчитанную диетологами на десять дней, разделенные по четным и нечетным для удобства.
По нечетным дням (1, 3, 5, 7, 9)
- Каждое утро нужно начинать с фруктов. Причем в количестве нет никаких ограничений. Подойдут также фруктовые салаты, заправленные нежирным йогуртом.
- В обед надо есть овощи. К примеру, можно сделать несоленый овощной салат, заправив его каплей оливкового масла, а можно запечь их на гриле. Допустимо использовать также семечки или орешки.
- К ужину нужно приготовить либо фрукты, либо овощи, опять же, без ограничений по количеству. Однако выбрать нужно какой-то один вид. К примеру, можно сделать салат из огурца или помидоров.
2-ой день
Это особый день, когда можно есть только фрукты на протяжении суток. Выбирать можно на свое усмотрение, но от бананов и винограда лучше отказаться.
По четным дням (4, 6, 8, 10)
- Утро в эти дни тоже начинается с фруктов, но исключительно одного вида.
- В обед нужно начинать трапезу с сырых овощей. Только после этого можно есть отварные или запеченные.
- На ужин едят сырые овощи, после чего приготовленные на пару.
Режим питания после диеты
Чрезмерно длительное время применять антицеллюлитные системы питания нельзя, иначе можно нанести серьезный вред здоровью. Все дело в том, что они низкокалорийны, а постоянный недостаток питания может вызвать неприятные последствия. Потому многих интересует, что же делать после диеты, как закрепить, улучшить полученный результат.
Выходить из таких жестких ограничений надо постепенно, по одному добавляя продукты, которые вы не использовали, маленькими порциями. Желательно, чтобы и в будущем они остались небольшими.
Постарайтесь по возможности полностью отказаться от запрещенных продуктов, перечисленных выше. Они не приносят никакой пользы, только вредят. Однако тем, кто не может совсем бросить пить кофе, к примеру, можно придумать для себя «загрузочный» день. Тогда можно будет дважды или трижды в месяц насладиться любимым напитком.
Комплексный подход: добавляем спорт и косметические процедуры
Как неоднократно повторялось, одной только корректировкой питания обойтись получится едва ли. Сработает правильное питание при антицеллюлитном массаже, регулярных процедурах, постоянной физической активности, а также позитивном настрое.
- Параллельно с диетой, неплохо было бы заняться спортом. Существуют очень качественные . Если чрезмерно трудно, можно начинать с прогулок в парке или велосипедных поездок.
- Если вы хотите начать занятия спортом, но не знаете как, обратитесь к профессиональному тренеру. Он разработает индивидуальную программу, подходящую лично вам.
- Есть большое количество косметических аппаратных процедур, которые помогут избавиться от целлюлита. Не помешает обратить внимание на антицеллюлитный вакуумный массаж, прессотерапию, криосауну и прочее.
Самостоятельный массаж при помощи сухой щетки - еще одно полезное дело, которые поможет быстрее и качественнее избавиться от некрасивой «апельсиновой корочки». Не помешает проводить и другие процедуры, вроде антицеллюлитных обертываний, масок, скрабов. Только все вместе даст быстрый, весомый результат.
06.03.2019 06.06.2019
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1
Целлюлит - это проблема кожи, от которой страдают многие женщины. Она характеризуется бороздами, распределенными главным образом в нижней части тела: животе, бедрах, ягодицах и ногах. Тот, кто думает, что эта проблема возникает только у людей с избыточным весом, ошибается. На самом деле, не всегда причиной целлюлита является накопление жира. В действительности, это часто вызвано гормональным дисбалансом, малоподвижным образом жизни и проблемами с микроциркуляцией в клетках кожи.
Решить проблемы поможет антицеллюлитная диета. Она улучшит текстуру кожи и устранит «апельсиновую корку», которая образуется на этих участках тела. Расскажем, про особенности питания – каким продуктам питания отдать предпочтение, а какие следует исключить, чтобы избавиться от целлюлита.
Ягоды и фрукты для устранения целлюлита
Ниже приведен список фруктов, содержащих компоненты уменьшающие накопление жира, благодаря наличию антиоксидантов. Рекомендуется потреблять в виде закуски между приемами пищи или готовить из них свежие коктейли.
Ягоды – клубника, черника и ежевика. Содержат антиоксиданты, которые стимулируют приток крови и устраняют отеки.
Абрикосы – фрукты с высоким содержание витаминов A и C, которые полезны для сохранения здоровья кожи. Абрикосы очищают от токсинов, предотвращая блокировку микроциркуляции в клетках кожи, снимают отеки и избавляют от целлюлита.
Цитрусовые, такие как грейпфрут, и апельсины – это продукты, в которых присутствие витамина C является преобладающим. Он ускоряет обмен веществ и стимулирует вывод лишней воды.
Вишня – это ягода с высоким содержанием витамина C, калия и антоцианы с омолаживающим и противовоспалительным действием. Помогает вывести токсины и другие вредные вещества из организма, в частности мочевую кислоту.
Арбуз – также можно отнести к категории антицеллюлитных продуктов. Значительное количество воды помогает организму вывести токсины из тканей.
Какие овощи выбрать
В диете против целлюлита обязательно должны присутствовать овощи. Они должны легко усваиваться и содержать большое количество воды и минеральных солей.
Помидоры – это овощи богатые ликопином, элементом с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от свободных радикалов. Помидор содержит витамин C, необходимый для подтянутой и здоровой кожи.
Брокколи – это «концентрат» минералов полезных для здоровья. В ней содержится особый элемент, альфа-липоевая кислота, которая имеет способность стимулировать производство коллагена, сохраняющего кожу гладкой и упругой.
Спаржа – это низкокалорийный овощ, обладающий замечательными противовоспалительными свойствами. Он стимулирует диурез, препятствуя накоплению токсинов в организме.
Огурцы – присутствуют в любой диете для похудения. Они обладают мочегонным и очищающим действием. Из-за низкой калорийности можно включать в антицеллюлитную диету в больших количествах.
Сельдерей – помогает избавиться от токсинов и выводит лишнюю воду, устраняя отеки. В составе присутствуют калий, защищающий от сердечно-сосудистых заболеваний, и клетчатка, улучшающая работу кишечника.
Фенхель – это вкусный и ароматный продукт, обладающий дренажным действием. Предотвращает застой жидкости и снимает отеки. Можно потреблять в свежем или вареном виде, а также в виде травяного чая.
Свекла – обязательно должна входит в диету против целлюлита. Она богата ликопином, витамином A и E, которые позволяют коже оставаться эластичной и упругой.
Специи от целлюлита
Немногие знают, что бороться с целлюлитом можно с помощью специй. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами и стимуляторами метаболизма. Рекомендуем тебе обратить особое внимание:
- Чили и острый перец – разгоняют обмен веществ и помогают сжигать больше калорий.
- Имбирь – содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Он предотвращает задержку воды и, следовательно, визуально уменьшает целлюлит и способствует выведению токсинов.
- Куркума – это еще одна специя, которая усиливает метаболизм. Сжигаем больше калорий, меньше откладывает жира и меньше целлюлит.
Использовать эти специи можно по отдельности или вместе для ароматизации блюд или готовить из них вкусные травяные чаи.
Цельные зерна для борьбы с целлюлитом
Подбирая продукты для антицеллюлитной диеты, обрати внимание на коричневый рис, лебеду, амарант. Крупы из цельного (необработанного) зерна стимулируют перистальтику кишечника и замедляют всасывание макроэлементов, что дает нам ощущение сытости.
Они контролируют уровень сахара, избыток которого превращается в жировую ткань, провоцирующую целлюлит. Потребляй на завтрак, как закуску, или готовь в качестве основных блюд – супы, запеканки и салаты.
Что лучше исключить или ограничить
Пришло время выяснить, каких пищевых продуктов следует избегать и ограничивать в диете от целлюлита. Перечислим более «опасные»:
- Колбасы и жирное мясо – нужно избегать, если хотим избавиться от жиров, которые они содержат в больших количествах.
- Соль – непосредственно отвечает за задержку воды в клетках. Она способна поглощать и удерживать жидкость, поэтому ее нужно ограничить при борьбе с целлюлитом.
- Сладости и рафинированный сахар – в антицеллюлитной диете необходимо уменьшить. Рекомендуем заменить на мед, стевию или другие натуральные подсластители.
- Сладкие газированные напитки – необходимо абсолютно исключить. Они вредны, потому что вызывают повышение уровня сахара. Регулярное потребление приводит к превращению сахаров в жиры.
- Сливочное масло и жирные сыры – содержат много жиров, которые должны быть исключены из рациона.
- Жареные продукты – вредны для всего организма, так как они содержат свободные радикалы, которые повреждают клетки. Они плохо усваиваются и, как правило, вызывают накопление токсинов, которые застаиваются в жировых тканях.
Иногда очень сложно держать себя в руках и полностью отказаться от вредных продуктов. Не стоит доводить себя до крайности в ограничениях. Хочешь съесть – съешь небольшой кусочек «вредного» продукта вместе с большим куском «полезного». Так ты утолишь и психологический, и физический голод, не сорвавшись полностью с антицеллюлитной диеты.
Травяные чаи против целлюлита
Гидратация необходима для борьбы с целлюлитом. В большинстве случаев если в клетках кожи избыток воды, то эффект «апельсиновой корки» становится ярко выраженным. Исправить положение поможет потребление антицеллюлитных напитков:
- Чай из одуванчика – помогает держать вес под контролем и обладает сильным мочегонным и очищающим действием. Завари столовую ложку корней или листьев, и пей 2 раза в день.
- Зеленый чай – содержит антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм. Он позволяет избежать скачков сахара и стимулирует сжигание жиров уже присутствующих в организме.
- Имбирный чай с лимоном – идеально подходит для сжигания жира. Имбирь в сочетании с лимоном ускоряет похудение из-за ускорения обмена веществ. Можно комбинировать эти ингредиенты с зеленым чаем, чтобы получить тонизирующий антицеллюлитный напиток. Пить нужно 3 раза в день.
Подведем итоги. Антицеллюлитная диета должна состоять преимущественно из свежих продуктов: фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и овощей, богатых витаминами и минералами. Они должны потребляться в сыром виде или в виде вкусных коктейлей.
Правильное питание вместе с могут помочь уменьшить подкожно-жировые отложения и сделать кожу более упругой и подтянутой. Не забудь про внешнее воздействие на кожу с эффектом «апельсиновой» корки – пользуйся из .
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
Особый питьевой режим
Причинами возникновения «апельсиновой корки» могут стать проблемы с гормонами, лишний вес, недостаток витаминов, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, проблемы с курением и алкоголем.
Все вышеприведенное также может вызывать и отеки мягких тканей. Целлюлит – это не равномерное распределение подкожного жира. Чтобы справиться с его проявлениями, необходимо применить комплекс мер, в состав которых обязательно должны входить дренажные чаи от целлюлита и отеков.
Спорт, массаж и специальные напитки отлично разрушают целлюлит, выводя из организма лишнюю жидкость и разгоняя лимфу по телу. Наш лимфоток напрямую связан с образованием подкожного жирового слоя. Застой лимфы вызывает отеки и другие проблемы.
В состав дренажного чая входят такие ингредиенты, которые помогают жечь жиры, выводят шлаки и лишнюю жидкость, обновляют лимфоток. Антицеллюлитные напитки полезны тем, что в них содержится много витаминов и микроэлементов, благотворно влияющих на организм.
Рецепты дренажных напитков
В первую очередь, дренажным можно назвать тот напиток от целлюлита, который содержит следующее:
- Имбирь;
- Корицу;
- Кайенский перец;
- Зеленый чай;
- Огурец;
- Сельдерей;
- Бананы;
- Лимон;
- Смородину .
Все знают, как готовится зеленый чай, или чай с имбирем. Кайенский перец смешивают с соком лимона и теплой водой, пьют 2 раза в день, а из сельдерея, огурцов и бананов делают фреш в миксере.
Лучшим антицеллюлитным напитком диетологи называют настой из малины и мяты. Эти два продукта невероятно ускоряют лимфу в организме, помогая коже выравниваться.
Напиток готовят из:
Малину и мяту помещают в сосуд с 500 мл теплой воды на 4 часа. Иногда в такой рецепт добавляют пару ложек меда. Принимают настой ежедневно по 500 мл.
Вред антицеллюлитного питья
Внимание! Употреблять напитки против целлюлита нельзя тем, у кого есть проблемы с желудком, с суставами, присутствуют аллергии, сахарный диабет и печеночная, а также почечная недостаточность. Многие из антицеллюлитных продуктов обладают мочегонным и желчегонным действием, поэтому их нельзя пить людям с большими камнями в почках, может наступить обострение.
Как добиться результата?
«Апельсиновая корка» исчезает только тогда, когда женщина ведет здоровый и активный образ жизни. Чаи против целлюлита помогают, если присутствует комплекс мер по борьбе с некрасивой коркой.
Первые результаты можно увидеть уже через 3 месяца регулярного спорта, правильного питания и употребления антицеллюлитного чая по утрам и вечерам. Избавиться от целлюлита может каждый. Главное, проявлять последовательность и настойчивость в своих действиях.